Coffee林芊妤兩胎親餵母乳分享上奶9大心得！懷孕開始堅持1習慣 成功上奶成為「富媽媽」

Coffee林芊妤的B女出世不經不覺兩個月，她經常在網上分享照顧B女的日常生活。日前有網民看到BB皮膚白滑精靈可愛，向她討教BB護膚心得，誰知她給出的答案令人感到非常意外！林芊妤在短片中透露，因為餵母乳時乳汁經常會噴到BB臉上，成為了BB的「天然潤膚乳」！餵哺母乳可以讓BB吸收到媽咪身體分泌出來最珍貴的營養，但要成功上奶，踏上母乳路也不是一件容易的事，如何可以順利上奶，像Coffee一樣成為「富媽媽」？下文將為大家綜合她兩胎的經驗之談，生B前做好準備，加上毅力和決心，你也可以成為下一個「富媽媽」！

Coffee林芊妤奶量太多成「富媽媽」！總結兩胎上奶9大心得

林芊妤自生第一胎時，已堅持親餵母乳。但其實她生第一胎時，由於需要剖腹產的緣故，一開始的奶量並不穩定，但憑著堅持與實踐，最終成功上奶成為「富媽媽」，以下是林芊妤與新手媽媽分享的上奶心得。

林芊妤上奶心得 (1) 懷孕時開始按摩乳房

林芊妤在懷孕時已有餵哺母乳的決心，她在懷孕期間，已養成每日按摩乳房的習慣。這樣做可以盡量保持乳房組織柔軟以防變硬。

林芊妤上奶心得 (2) 飲用炒米茶、催乳湯水助上奶

在生產過後，她立即飲用炒米茶及具催乳作用的湯水以助上奶。除了多進食催乳食物外，新手媽媽要確保奶量，亦要避免進食退奶食物，以免影響奶量。

林芊妤上奶心得 (3) 拉筋與運動保持淋巴暢通

由於是開刀剖腹產的緣故，林芊妤並未有急於進行全身運動，但是為了保持乳腺及淋巴暢通，她堅持每天進行適量的拉筋與運動，確保胸部淋巴暢通。

林芊妤上奶心得 (4) 熱毛巾助疏通乳腺

要成功上奶不能單靠飲食和運動，亦需要其他方面的助力。林芊妤的經驗是養成熱毛巾敷胸部的習慣，此舉有助疏通乳腺，促進奶量提升。

林芊妤上奶心得 (5) 堅持親餵刺激乳汁分泌

不少新手媽媽因上班或各種原因會使用泵奶器泵奶，然而在條件許可下，她亦建議新手媽媽埋身親餵母乳，即使未有乳汁分泌，可以讓BB練習吸吮的動作，亦可以令新手媽媽憑著BB的動作刺激乳汁分泌，從而幫助上奶。

林芊妤上奶心得 (6) 定時泵奶維持奶量穩定

要奶量保持穩定，持之以恆的習慣相當重要。林芊妤建議新手媽媽要堅持每3至4小時泵奶一次的習慣，這樣做可以令身體養成供奶的節奏，並隨著BB長大奶量亦同時相應增加。

林芊妤上奶心得 (7) 保持均衡飲食切忌心急減肥

身為瑜伽導師的她，並未有急切節食減肥，而是講究飲食以增加奶量。

林芊妤上奶心得 (8) 專家教路事半功倍

本身奶量充足的她，亦選擇尋求專業催乳師的指導與按摩，學習如何維持穩定奶量的長遠方法，成功避免因技巧不當導致奶量逐漸減少。

林芊妤上奶心得 (9) 量力而為保持身心健康

回顧上一胎的經驗，林芊妤為了將最好的營養給予兒子，她拼命儲奶、泵奶令到「庫存過盛」，最後辛辛苦苦泵出來的母乳因為過期，變成了兒子的牛奶浴，雖然未至於完全浪費，卻令她「魚尾紋也出了膝頭哥也會痛了」。她以自己的經驗告誡大家，千萬不要因餵奶令自己蒙受太大壓力，切記要保持身心健康，才能保持精神與體力照顧BB。

林芊妤在總結兩胎的經驗後，在鼓勵網民嘗試親餵母乳之餘，亦表示各位新手媽媽絕對不要為了上奶、餵母乳而感到太大壓力。她回想自己小時候也是「奶粉BB」，只要媽媽開心健康，無論是否選擇餵哺母乳，也可以讓BB開心健康成長。