王君馨懷孕39周隨時卸貨！老公陀25磅西瓜體驗大肚滋味 – 孕晚期保持睡姿促進母嬰健康

女人陀住BB腹大便便，男人都能感受到？王君馨自去年宣佈懷孕後，最近已「入直路」，懷孕滿39周，隨時準備「卸貨」！日前適逢母親節，王君馨老公Daniel為了體驗一下懷孕的滋味。其實懷孕除了日常起居，就連晚上安穩入睡也不易。下文將為大家介紹孕晚期的最佳睡姿，以及於孕晚期保持一夜好眠的3個方法。

王君馨老公體驗陀B之苦

王君馨老公特地將25磅西瓜綁在身上，感受太太懷孕39周的大肚感覺，Daniel陀住大西瓜，在家中做出多個動作，包括坐下、執筆、著鞋、睡覺、搽潤膚霜及坐車等，期間Daniel也感到吃力，完全感受到老婆陀B之苦，王君馨最後更寫道：「祝每位偉大的母親，母親節快樂！Hope you get some good Laughs outta this one!」

其實懷孕除了日常起居，就連晚上安穩入睡也不易。懷孕後期因即將臨盆，所以這階段的睡姿，是十分重要的。

孕晚期為何不建議平躺?

懷孕後期左側睡好處

到了孕晚期，子宮內的羊水、胎盤、胎兒，已佔了孕婦體重的3分之1。平躺時，子宮重量會落在下腔靜脈上，亦因為受到壓迫，無法將血液從腹部送回心臟，造成血壓下降、心跳加快，連帶影響子宮的供血量，使胎盤血流減少，有可能導致胎兒生長緩慢或出生體重不足。因此，孕婦睡眠時切忌平躺，以避免不適。

側睡睡姿以左側睡為佳，因為靠右側睡，會增加媽咪下腔靜脈的壓力、影響血液回流，也較容易引起低血壓、頭暈、四肢無力等問題。到了懷孕7個月，開始進入孕晚期，此時的最佳睡姿是左側睡，因其可以減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，且增加血液回流到心臟，促進血液循環，有助於胎兒生長，也能緩解孕晚期孕婦容易出現的水腫問題。以下歸納左側睡對母嬰3大好處：

懷孕後期左側睡好處 (一) 降低心臟負擔

懷孕時主要由上腔靜脈供應胎兒氧氣，如果受到壓迫就容易造成胎兒缺氧。若採左側躺，靜脈較不易受到擠壓，因此血液能順利回流心臟，順暢的血液循環也就能降低心臟的負擔。

懷孕後期左側睡好處 (二) 有助於下肢血管回流、防止抽筋

左側躺姿勢，可減輕下腔靜脈的壓迫，也就能使下半身的血液回流通暢，進而減少酸痛、麻痺、抽筋的狀況發生。

懷孕後期左側睡好處 (三) 改善子宮右外旋

多數孕婦都是子宮右旋，而左側睡可以改善子宮右旋的情況，從而緩解胎兒對靜脈血管的壓迫，增加胎盤血流量，讓胎兒能夠獲取充足的氧氣。

孕晚期3方法一夜好眠

懷孕肚子越來越大，孕媽媽可能會感到不適甚至難以入睡。除了保持左側睡較理想外，亦可參考以下3個方法，跟著做，可以讓你一夜好眠。

孕晚期睡前貼士 (一) 睡前泡腳

睡前用熱水泡腳一方面可以增加下肢的血液循環，有助睡眠外，也可以減緩睡著後下肢抽筋的狀況發生。

孕晚期睡前貼士 (二) 避免睡前喝太多

孕婦到了孕晚期要避免在睡前飲用過多的飲品，因為胎兒壓迫膀胱，比起懷孕前更快有尿意；若睡前攝取過多，媽咪半夜可能要經常上廁所，此外，含有咖啡因的飲品如咖啡、茶，都應該避免在睡前攝取。

孕晚期睡前貼士 (三) 使用舒適的睡眠寢具

懷孕媽咪較不適合睡軟床，因太軟的床無法支撐身體，將無助於睡眠，容易引致腰酸背痛。選擇合適厚度及功能的被子，亦可用上抱枕墊住肚子，幫助入睡。上述方法均有助孕婦保持舒適，一覺睡到天亮。