準媽媽的熱水浴

泡熱水澡是最簡單的鬆弛身心方法。但在懷孕期間，準媽媽在享受熱水浴的時候，切記要把水溫降低，而且泡浴的時間也要短一點。

研究顯示，在懷孕前3個月，如果讓身體溫度持續超過攝氏39度以上，就會容易令發育中胎兒患上脊髓缺損（spinal cord defects）；而在懷孕第1個月結束前，這種傷害最可能發生，所以浸浴時，水溫應該盡量控制在攝氏38度或以下。

如果懷孕的你喜歡躺在溫暖的浴盆中放鬆自己，也不用太擔心，因為當溫度達至攝氏39度時，大部分婦女都會感到過熱不舒服，便會自動起身離開熱水。只要你不要在攝氏39度的水溫度中逗留超過15分鐘，體溫就不會升至對身體有害的程度。

除了在沐浴時要注意水溫外，劇烈運動也會令體溫上升。所以一般建議孕婦做運動不要超過30分鐘，若身處炎熱潮濕的天氣中便更要小心。至於蒸氣浴方面，孕婦留在蒸氣房也不要超過10分鐘，才能保障寶寶的安全。

快為人母的你不妨在浴室添置水溫溫度計，讓你不會在寒冷的天氣下不自覺地把水調校得太熱，也可以留待將來為寶寶洗澡時用。