男人做呢五件事,可以大大增加伴侶懷孕機率……

很多女士為了容易懷孕,會看中醫調理身體,或者用很多偏方增加自己的受孕機會。其實在寶寶降臨之前,男女都要做好準備,若男士們可以做到以下 11 件事,另一半得到「好孕」的機會也會大大增加。

  1. 抗氧化飲食

無論是已經嘗試好一段時間,抑或剛剛開始想要孩子,都可以改變日常飲食,令精子更加健康,從而增加另一半成孕的機會。有不少食物都有抗氧化效果,而以下幾種元素,不僅可以抗氧化,更有助提升精子質量:

 

鋅 Zinc:蠔、蟹、紅肉、家禽及豆類

維他命 C:不少蔬果都含豐富維他命C,當中紅椒、奇異果、橙及西柚含量較高

硒Selenium:巴西堅果(Brazil Nuts)、吞拿魚、鱈魚、牛肉、雞及火雞

維他命E:果仁、油類及綠葉食物

葉酸:牛肝、綠葉蔬菜、生果、豆類及穀物

 

以上食物不妨多吃,但要適可而止,例如巴西堅果就不能天天食用,如有疑問可諮詢醫生,或者食用營養補充品。

 

  1. 增加行房次數

在排卵期前後行房最易成孕是常識吧。而單是「那幾天」才努力未必能成大事。有研究發現行房後兩天以內,成孕機會最高;另又有研究在精子數量偏少的男士身上發現,他們的精子在禁慾一天後表現最好、而禁慾 0 至 2 天後精子的形狀是最佳狀態。

 

  1. 留意黃豆進食量

有飲食研究發現,進食過量黃豆會令到精子的數量下降。別以為不吃豆腐就可以保住精子數量,當中素肉、能量棒及不少健康飲品都加入黃豆成份;研究發現多吃大豆的男士每毫升的精子含量比不吃黃豆的男士少 4,100萬枚。刻意少食黃豆,有助提升精子濃度。

 

  1. 留意工作環境中的有害物質

以下職業如農夫、畫家油漆師傅,他們的精子數目容易比一般人低;經常要處屬的工作者、焊工,精子活躍度則比一般人低。現時仍未有醫學研究證實精子質量減少的真正原因,不過很可能是化學物料、高溫環境工作等眾多因素造成。至於是否轉工可以增加伴侶懷孕機會?目前並沒有針對上述情況的研究,不過專家建議化學物質畢竟對人體有害,從事上述工作者,宜配戴保護衣物,減少對身體的危害。

 

  1. 戒掉吸煙習慣

吸煙對精子質量造成莫大的影響,已有研究證實吸煙會減少精子數量、減低精子活躍度,以及影響精子的形狀;而已有研究證實,吸煙會影響 IVF 及 ICSI 等人工受孕的成功率。

 

 

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