媽媽護士長專欄|孩子過胖誰負責?

很多家長都喜歡見到自己小朋友肥肥白白,感覺得意,而且又好似代表他們營養充足。怕孩子吃不夠或營養不良,是不少家長普遍都有的擔心,於是便慣性地叫他們吃多點。

 

媽媽護士長專欄|孩子過胖誰負責?

 

問題不是「吃多少」而是「吃甚麼」

但是吃不吃多一點,未必是最重要的事,反而他們吃的是甚麼,才值得關心。如果只是會給他們那些高鹽高糖多油的快餐、垃圾食物、零食之類,正餐反而求求其其,那就不太健康了吧,因為這可能會導致兒童過重或。大家都知道過重不但會引致心血管或膝關節容易受損等毛病,體型更會影響社交,因為他們會容易被同學取笑或排斥,繼而誘發各種情緒病。

 

衛生署早前做了統計,發現大概每五名小學生,就有一名屬於過重或。其實現代社會愈來愈富裕,或過重問題亦不單止在香港發生,這也是觸及全球的問題。

 

英國設「汽水糖稅」控制問題

近日有報道,指因英國政府希望改善情況而定下一些建議。如增加汽水的糖税;限制快餐店開設的地點,而且禁止他們贊助各種公開活動以作宣傳,亦不可以在晚上九點前在電視賣廣告;及增強學校教育等。

 

此舉成效會有多大我們未可知道,但我認為更根本的解決方法,不應依賴政府政策的規管。事實上孩子的習慣大多是受家庭所影響,所以家長應以身作則,與孩子一齊改善生活習慣,從而令他們變得健康。試想想,你一邊叫孩子吃少一點,自己卻在旁邊大啖雞髀大啖汽水,他們有可能養成健康習慣嗎?

 

 

以下介紹幾個普通得你我都知道的方法,當然做與不做是你的選擇,只是想到這是為子女長遠健康著想,相信你也願意和他們一起努力吧:

 

  1. 培養運動習慣,可以因應孩子的喜好為他們報一些運動班,如跳舞、游水、踢足球之類。另外,父母放假時,亦可以帶孩子一齊到戶外行山、跑步、踩單車等。
  2. 良好飲食習慣,要記住甚麼食物金字塔或計熱量之類其實真的很無謂,家長及小孩一同保持均衡營養、減少外出用膳、每日進餐要定時及少在家裡放零食。
  3. 要有充足睡眠,已有多項研究證明, 睡眠不足較容易引致過重或。所以作為家長自己易應早睡早起。就算因工作關係太夜回家,也不必要讓孩子等你回來先睡覺。

 

如何知道孩子有否過重或問題?

如小朋友未滿18歲,男童身高不超過175cm,女童則不超過165cm, 那就可以用「身高別體重圖表」來量度。此圖表可上網搜尋或在小朋友出世時,衛生署派給我們的粉藍色或粉紅色書仔內找到。

 

身高別體重表(男孩子)

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身高別體重表(女孩子)

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圖片來源:衛生署網頁

 

 

本文作者:

 

兩子之母,護理學碩士畢業,任職公立醫院護士超過十年,曾經於最前線對抗沙士疫症,及後晉升醫院護士長。因懷有提升香港護理行業者質素之理想而開展教育事業,於多間專上學府擔任護理系講師多年。

 

 

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