破解「妊娠糖尿病 = 咩都唔食得」的迷思

人漸大,身邊愈來愈多朋友懷孕生子,聽她們分享方知懷孕過程一點都不簡單!其中一位朋友更患上,整個懷孕期間都要戒口,甚至有點抑鬱。到底是甚麼一回事?患有就甚麼都不能吃嗎?

 

 

的成因&風險

是孕婦的常見病症之一,主要因為體內荷爾蒙改變令孕婦的胰島素敏感度下降,當胰島素製造量不足,身體便無法耗盡從食物中吸收的糖分,血液中的糖分就會升高,同時增加懷孕風險,例如高血壓、羊水過多、早產、胎兒過重、肩難產等,不僅對孕婦有一定危險,連BB都會受影響 — 當母體處於高血糖狀態,BB的血糖都會升高,有機會出現胎兒畸型、巨嬰症和胎死腹中等症狀,BB的健康因而可能大受影響。

 

 

聽醫生話進行  高危人士加倍小心 

無論是為自己定BB着想,孕婦都應該在懷孕第24—28週時進行口服葡萄糖耐量測試 (俗稱「」),以診斷有否患上,早作準備。此外,如果孕婦屬高齡產婦、過重、卵巢多囊綜合症患者、曾經流產或早產、家庭成員患有糖尿病等,都屬於的高危人士,除了進行耐糖測試,亦應多留意日常生活習慣。

 

 

「咩都唔食得? 」 其實都得!

有人說患有要戒口戒得好清,好多食物都不可以吃,朋友更直指「冇哂人生樂趣」。不過,只要識得控制進食份量、好好選擇食物材料,原來好多食物都可以繼續食!

 

  • 採用「」的策略,注意質與量的分配,令血糖平穩;
  • 多汲取蛋白質和纖維素,如肉類、魚類、豆製品和蔬果,延緩血糖上升;
  • 少吃碳水化合物,可以在米飯加入糙米、燕麥片等,幫助控制血糖水平;
  • 避免高甜和高脂肪的食物

 

 

患上當然會擔心,不過若在懷孕期間將得宜,並配合適量運動,穩定血糖至理想範圍其實不難,甚至可以藉此控制體重,為產後瘦身鋪路呢 ~ 不過每人體質都不同,記得要諮詢醫生和營養師的建議才調整餐單啊!

 

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