呔媽專欄#251|新手媽咪「職安健」

今次想同大家分享下,湊BB要注意嘅筋骨問題。我湊咗兩個仔10年,啲毛病開始逐樣浮面,而且冇得補救,只能減輕徵狀,減慢筋骨退化,所以想大家都可以及早注意,有個警惕,趁後生開始保養身體,第時老咗都舒舒服服。

我廿幾歲生小朋友,阿哥15個月大,細佬就出世喇!阿哥幾個月大時,我就已經媽媽手,因為日夜托住佢咁餵人奶,又成日抱佢,隻肥仔重得快,條手筋頂唔順發炎。到而家就算好番,右手都發唔到力,感覺好易拉一拉又傷過,所以都唔敢亂用力。如果要抱BB,盡量坐底抱,畀佢挨住自己,或搵嘢托住佢,唔好企住抱。雙手唔好hold住一個動作太耐,久不久要伸展,開合同慢慢轉圈,有助舒緩雙手筋骨。

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果時恃住後生,平時有做開運動,又壯又大力,都好過份㗎!記得有一年,我一個帶佢兩個返香港,一個3歲半,一個2歲。我果幾個月出街,就用背帶揹細佬,BB車推阿哥。上落地鐵站,我會揹住細佬,成架BB車托住上落樓梯,都真係幾癲。我心急呀!最驚四圍搵lift,搵到又入唔到,等到天荒地老。然後我發現,香港嘅地鐵設計真係超級騎呢!可以一截係電梯,然後中間果截係樓梯嚟㗎喎!仲要係冇電梯上返去㗎,單程上或落。我地行得走得又話OK,人地真係有需要,行路不便嘅,落得一半,都唔知想點。

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都係果句,恃住後生,又冇任何痛症,點會諗要保養吖,而家知死喇。同好多人一樣,我係開始盤骨大髀骨痛,仲要痛咗一排,睡得差,先去睇脊骨科。畀醫生摸,佢都未照Xray,就咁都摸到我左邊盤骨高過右邊,所以條腰歪埋一邊,成日責住一邊啲肌肉,引起痛症。呢個就係我多年抱仔唔換手嘅問題,我慣咗右手抱,亦因為佢地好重,我一抱就習慣用條腰頂住借力,日子耐咗就高低盤骨了。呢個大家記住,抱仔要換手,總之所有用力嘅都要平衡,唔好死用一邊,會好傷。另一樣想提提大家,唔好用Sling 斜揹款BB帶,因為BB重量唔平衡,長時間側埋一邊,腰會歪。用番兩肩背帶式BB帶,比較適合。佢地大個喇,開始重就唔好抱咁多,保重番自己要緊。另外日常生活,例如烏低身幫佢地沖涼之類,容易令脊骨受壓嘅姿態,都要注意,跪時可以用厚pad卸卸力。講埋最影響嚴重,但好難戒甩嘅,繞腳!真係唔好繞腳呀!盤骨會歪㗎!

 

另外就係頸骨,照到骨無問題,但低位骨與骨之間嘅Gel狀物,有一格比較少咗,所以兩骨距離近了,不是好事。原因一定係用電話,個頭耷低,頸骨長期受壓引致。呢個如果自己唔改善,遲啲肌肉增生去support頸骨,就變成大家好驚嘅生骨刺喇!痛死㗎!所以大家都要注意唔好耷頭篤電話,醫生話睇電話時另一隻手zip落格肋底,就自然會托高咗個電話,大家可以習慣用呢招。

咁點樣可以舒緩我嘅痛症呢?答案就係拉筋,拉筋,同拉筋。唔好睇少每日拉筋拉鬆個人,原來真係好重要!醫生話勞損了嘅地方,軟組織冇咗唔會再生長,但我地可以每日拉筋去減慢同防止佢老化。除咗拉筋,醫生建議食Glucosamine with MSM(葡萄糖氨),保筋骨聖品。

最後,介紹你地一個,我鍾意跟佢做拉筋嘅外國癲仔,佢拍啲片好搞笑,啲舒緩痛症嘅動作,簡單但好有效。有興趣上Facebook - Idan Krishner Yoga(>> 點此前往),佢係一個瑜伽導師。

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