是日立秋!注意幼兒保健養生嚴守5大規條

現在仍然是暑假,但是天氣已有些微變化。在中國 24 節氣當中,由今日(8月8日)至到今個月底8月23日,已踏入第 13個節氣「立秋」,天氣雖然仍熱,但已經開始風高物燥。對於幼小的孩童來說,應該注意以下 5 大規條,保健養生,為真正踏入涼快的秋天做好準備。

 

立秋幼兒保健重點1:清熱解暑多飲水

24節氣立秋幼兒保健

立秋時份,天氣仍然炎熱,暑氣未過,消暑開胃的食物依然是首選。幼兒可新鮮水果蔬菜,既可滿足孩子所需要的營養,又可補充經排汗而流失的鉀。主食方面可以多吃蓮子粥、百合粥、綠豆湯、薄荷粥等,解暑之餘增進食欲。

食粥可以為身體補充水份,平時亦應該多讓孩子喝水,因為立秋之後天氣明顯比較乾燥,不過要避免甜味飲品,以免影響孩子健康。如果孩子抗拒飲水,可以菊花茶、烏梅湯、金銀花水代替。踏入秋天,不少時令水果也是為身體補充水份的上佳選擇;也可以讓孩子多喝蔬菜湯,幫助保持體內水分平衡。

 

立秋幼兒保健重點2:控制食量,避免燥熱食物

24節氣立秋幼兒保健

夏天天氣悶熱令人胃口大減,立秋以後,大人小朋友的食欲也有回升之勢,但切記不能暴飲暴食,進補還未是時候。從中醫角度,踏入秋天要「收肺氣」,可多食帶酸味的蔬果,如橙、檸檬、奇異果、番茄等。

 

立秋幼兒保健重點3:營養均衡,防病養生

24節氣立秋幼兒保健

天氣轉變小朋友容易生病,在飲食方面要多加注意營養均衡,此時可多吃牛奶、豆類、魚、肉等高蛋白質食物,補充身體營養。另外主食方面可考慮以高纖食物代替米飯作為主食,例如粟米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧,亦可多吃各類蔬菜,幫助小朋友調理腸胃及預防便秘。

 

立秋幼兒保健重點4:加倍注重衛生,預防腹瀉等疾病

24節氣立秋幼兒保健

入秋後是輪狀病毒性腹瀉的發病高峰期,3歲左右的孩子最易「中招」。加上暑假以後小朋友回到學校上課,此時要多加注意飲食衛生,少吃生冷食品,多注重食具和玩具的清潔,預防小朋友腹瀉以及各類疾病的傳播。

 

立秋幼兒保健重點5:早晚運動,防病健身

24節氣立秋幼兒保健

秋冬天動物會進入冬眠狀態,人類雖然不會冬眠,但此時新陳代謝會減慢,進入休養生息的狀態。踏入秋季不宜進行太多激烈的運動,但應注意增加溫和、恆常的溫和運動。

家長可於每日早上和傍晚時份多帶孩子室外活動,有助促進血液循環、加快新陳代謝,使孩子全天保持活力。

由於中午天氣仍酷熱,應盡量讓孩子避免室外活動,但亦要避免帶孩子出入冷氣場所容易着涼。此時防曬物品、外套、飲用水等物品隨身就更顯重要。

 

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