一動不如一靜!小童每日練習靜坐、呼吸有助提升專注力

一動不如一靜 小童每日練習靜坐、呼吸有助提升專注力

小朋友每天「冇時停」,不是周圍蹦蹦跳跳,就要追求另類刺激:看電視、玩手機。想小朋友學習能力好、情緒穩定,就要他們明白一動不如一靜,適時休息,用靜止調息身心所帶來的好處。

一動不如一靜 小童每日練習靜坐、呼吸有助提升專注力

加拿大溫哥華的 Admiral Seymour Elementary 早在數年前即實施開始意識到啟迪孩子心靈的重要性,於正規課堂以外聘請正念治療師(Mindfulness trainers),透過一些瑜伽、呼吸、靜坐等訓練,為小朋友培養專注力、穩定情緒,大大改善他們的心理健康。

一動不如一靜 小童每日練習靜坐、呼吸有助提升專注力

該小學的教師 Jennifer Erickson 表示,自從每天定時為學生進行瑜伽、呼吸、靜坐等訓練後,學生們的情緒控制有明顯的改善,學習成績也有所進步,她相信除了這些眼前可見的成果外,讓孩子學會安靜地調適情緒,對於他們的人生會有着深遠和正面的影響。

 

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