【中醫教路】休養期不能進補?你一定要認識的4個坐月階段!

在整個懷孕過程中,新手媽媽的身心都有大變化,生產時又大量損耗氣血,所以需要坐月來恢復新手媽媽的元氣,來平衡陰陽,補益氣血。(延伸閱讀:坐月坐得好,媽媽身體就變好?)註冊中醫師麥嘉寶指,香港女性坐月時間約為一個月,無論原先的體質是什麼,剛生產完的媽媽都屬於血瘀和氣血兩虛的體質,所以所有寒涼生冷和辛辣刺激的食物都應該盡量避免。然而,不是所有產後的新手媽媽要馬上進行大補,進食補品時記得要慢慢來,因應坐月的不同階段,分別是休養期、溫補期、大補期和保養期來調理身子。

休養期不能進補?你一定要認識的4個坐月階段!

4個必經的坐月階段

產後的頭7天是第一階段的休養期,經歷了大量失血和生育,新手媽媽這時的身體和脾胃最虛弱,所以飲食需以清淡易消化為原則,不宜進補,讓脾胃功能恢復,再幫助產婦清除惡露、補血及收縮子宮。

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第二階段是溫補期,約在產後的8至22天,跟第一階一樣不能大補,只能溫和進補,食材不能過燥。如果是剖腹生產的話就要較長的休養期才能進入溫補期。這時新手媽媽的脾胃開始適應,可以循序漸進開始清補,補益氣血,滋養肝腎,並增加乳汁分泌。常見的藥材有黃芪、黨參、首烏等。

休養期不能進補?你一定要認

第三階段是大補期,為產後第23天至30天,這時產婦的身體機能應大致復原,惡露也大致排清,可以循序漸進加強進補,回復體力、養血補氣。此時可用人參、高麗參進補。

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第四階段是保養期,約在產後30天,這時新手媽媽的身體氣血功能已回復,開始回到正常作息,亦可在坐月時配合運動,繼續調理身體。此時可從強筋骨、補肝腎入手,減輕產後出現腰痠背痛或掉髮等問題。

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當然,以上的情況只屬建議,中醫會根據新手媽媽產後的變化和體質作出坐月飲食的調整。(延伸閱讀:新手媽媽產後補身秘笈 推薦4款坐月湯水食療

 

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