新手媽媽擁有濃密秀髮不是夢!中醫推介2款防脫髮食療

產後新手媽媽血氣不足,很容易出現脫髮問題,註冊中醫師黃文英指,雖然並非每位媽媽產後都會出現脫髮問題,但據統計數字,大概有3至4成婦女產後會出現脫髮,比例不低。產後脫髮的成因,在中醫角度,主要跟生產過程氣血流失,以及產後操勞,甚或情緒波動,傷及肝腎有關!以下是中醫師黃文英拆解脫髮的原因以及預防方法,她更分享了2款防脫髮食療,和使用洗頭水要留意的事,相信只要持之以恆,媽媽定能改善脫髮問題,擁有濃密秀髮絕不是夢!(延伸閱讀:不可不知!3 個孕期護髮守則

新手媽媽擁有濃密秀髮不是夢!中醫推介2款防脫髮食療

脫髮可以預防嗎?3個出現脫髮的原因

失血
頭髮被稱為「血之餘」。氣血互生互根,皆來源於飲食,由脾臟所化生。媽媽在生產過程流失大量氣血,另一方面產後餵哺母乳,乳汁亦是氣血所化。因此產後氣血容易耗損,頭髮因而失養,便易出現脫髮增加情況。

精虛
「腎華在髮」,頭髮除了受血所養,亦由腎中精華所潤澤。精和血實為同源之物,血失精亦傷。腎精也是來源於飲食,同時其餘四臟有餘之精氣亦會藏攝於腎。所以產後氣血流失,或生育年齡較遲,腎中之精本已有虛,產後便更形虛衰,亦較易出現脫髮增加情況。

熬夜
血對頭髮的養潤很重要,血由脾所生,晚上血要歸藏於肝,肝的功能如出現失調,不能藏血,亦可引致血虛。產後媽媽很多時要捱夜餵奶,還有照顧嬰兒而來的壓力,睡眠不足加上情緒易波動,均易傷肝,引起全身性血虛失養情況。

新手媽媽擁有濃密秀髮不是夢!中醫推介2款防脫髮食療

預防脫髮的方法

坐月期間飲食應以清淡又有營養的食物為主,時時顧護脾胃,進補宜選平補氣血之品,勿太急進和用藥太猛,免損傷和滯礙脾胃。另外,充足休息和平和的心情對產後媽媽亦同樣重要,家人應多給予協助和支持。(延伸閱讀:新手媽媽保養得宜無懼產後掉髮

新手媽媽擁有濃密秀髮不是夢!中醫推介2款防脫髮食療

中醫推介防脫髮食療

1.龍眼杞子人參炖瘦肉

材料

杞子15克、龍眼肉15克、林下參9克切薄片、南棗1個剖開、鹽適量、瘦肉150克

做法
1.瘦肉洗淨切粒。其餘材料沖洗瀝乾。
2.將全部材料放入炖盅,加1碗半至2碗水,以文火隔水蒸炖約50-60分鐘即成。
3.可酌加適量鹽調味。

功效
杞子能滋補腎陰;龍眼可補益心脾、養血安神;林下參即人工播種、在野生環境自然生長的人參,有較好的補氣生津作用;南棗可養血去風;豬肉涼潤補陰。有助產後媽媽恢復元氣、滋血養陰。

新手媽媽擁有濃密秀髮不是夢!中醫推介2款防脫髮食療

2.何首烏雞蛋

材料
製何首烏20克、雞蛋2-3隻

做法
1.材料洗淨。將藥材和雞蛋放進鍋內,加清水浸過雞蛋,然後以中火煮滾後,轉成慢火煮約50分鐘。
2.將蛋撈起,去殼,然後再放入鍋內煑20-30分鐘便成。

功效:製何首烏有補益精血、固腎、烏髮的功效;雞蛋可以安神、益氣。可助媽媽產後補充腎精、養血安神。每星期食2-3隻便可。

新手媽媽擁有濃密秀髮不是夢!中醫推介2款防脫髮食療

選擇洗頭水或護髮素的秘訣

坊間有不少防脫洗髮水採用中藥配方,選購時可留意中藥成分配搭,常見如人參、生薑、地骨皮、女貞子、旱蓮草、側柏葉、製何首烏、白木耳等,均有滋養氣血或固腎填精作用,能強髮。並注意成分中,愈少化學添加物對毛囊的傷害愈低。 另外洗髮愈密,因濕髮磨擦力會增加,更易脫髮,較梳頭和吹頭均更易。如非經常出汗,在天氣涼的季節,可隔天洗髮,以減少脫髮。

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