【媽媽加油】不要輕易放棄餵母乳!護士長分享餵母乳小貼士

香港港安醫院—司徒拔道兒科及產科部護士長鍾冬梅分享,在她的工作經驗中,發現很多媽媽不是不想餵母乳,而是因困難重重而放棄。期望以下的貼士能幫到新手母乳媽媽!

如何盡快上奶?
首要條件是「放輕鬆」,身體才能釋出幫助上奶的荷爾蒙—催乳素和催產素(愛的荷爾蒙)。如媽媽壓力大、緊張,會影響荷爾蒙分泌。不要心急,放輕鬆與寶寶skin to skin touch,一般產後三至五日便可上奶。

我要戒口嗎?
除非你和寶寶有食物過敏,否則不用刻意戒口,均衡飲食已經足夠。
不過,媽媽應盡量避免:
1. 含咖啡因飲料,如咖啡、濃茶或汽水,可減少寶寶中樞神經系統受咖啡因刺激,難於入睡。
2. 酒會減少乳汁製造和影響寶寶發育。
3. 如飲用中藥或食用含藥材的食物,需諮詢註冊中醫師。

我需要吃多些食物來增加奶量嗎?
以熱量計算,你每天只需要攝取額外500卡即可,其實分量不是太多。另外,你要注意以下5點。

1.食物多樣化:最好是優質的食材。何謂優質?即是全穀類的碳水化合物食物如糙米、紅米;多吃蔬菜和水果;略增加肉、魚、蛋類的分量。
2.優質好油:每天進食兩湯匙例如亞麻籽油、牛油果,有助寶寶腦部發展亦不怕膽固醇高。
3.奧米加-3:多吃深海魚或亞麻籽等食物。
4.多喝水或清湯
5.攝取鈣質:媽媽多作戶外活動和曬太陽,有助增加母乳中的維他命D,幫助寶寶吸收鈣,有助骨骼成長。

乳腺發炎,好痛,怎麼辦?
如情況嚴重至感到硬塊、紅腫、發燒或感到異常疲倦,必須看醫生或請教產科護士,使用儀器和按摩手法舒緩情況。如有細菌感染,需服食抗生素。另外,若繼續哺乳可讓乳汁流通。相反,如停止餵哺,乳管繼續阻塞便有機會讓細菌感染,甚至形成膿瘡。你亦可改變餵奶姿勢,經常用同一姿勢餵母乳,乳線組織有機會阻塞。媽媽每天應用2至3個不同的姿勢餵奶,有助乳腺暢通。

生活壓力大、餵奶姿勢不正確、胸圍過緊、餵奶時間不規律都有可能影響媽媽的荷爾蒙水平而導致乳腺阻塞,媽媽可以檢視改善這些細節減少乳腺阻塞的機會。

乳頭被吮損了,應該繼續餵哺母乳嗎?
這可能是餵哺姿勢不正確,應盡快向醫護人員查詢和接受指導,相信問題能迎刃而解。當然,媽媽的情緒為首要,如太累,可以按時擠奶用奶瓶餵,保持乳汁分泌。

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