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【春困】孕婦春天特別攰有原因!中醫介紹3大食療趕走「春困」

孕婦嗜睡本來就是妊娠初期常見反應。中醫角度,懷孕後氣血貫注養胎,身體對氣血需求格外敫切,初期會顯得不敷應用,氣血未能充養各個臟腑,機能減緩致陽氣不升、精力下降,故經常感到困倦。康河中醫診所黃文英醫師指,春天潮濕温暖,一般人到了這個季節特別易倦,即所謂的「春困」。孕婦春困,除了嗜睡情況更為明顯,甚或會伴隨更多濕重症狀。

「春困」的成因
回春後,氣候濕暖,汗孔鬆弛張開,容易感受外來濕邪。濕邪在體內會阻礙氣行,除影響臟腑的氣血供給,又可停聚於不同部位引起各種症狀。例如濕氣停在脾胃,會出現沒有食慾、大便黏軟、腸鳴肚瀉、胸悶惡心、口黏或口苦;停在經絡,會出現肢體關節痠痛、重墜乏力;若停在頭部,則會出現頭重而脹、昏昏沉沉的症狀。

【春困】孕婦春天特別攰有原因!中醫介紹3大食療趕走「春困」

中醫推薦解「春困」食療
主要以強健脾胃為主,確保氣血生化有源,以載胎養胎;脾健促進水液代謝氣化,濕不易聚,臟腑機能不再受礙,恢復正常生理功能,春困症狀自然可以消減。另外她亦提醒孕婦可做孕婦操或簡易的甩手操來舒展舒展筋骨,平時多曬太陽,無論日間有多疲累也不宜小睡超過30分鐘,以免影響晚間睡眠。

【春困】孕婦春天特別攰有原因!中醫介紹3大食療趕走「春困」

五指毛桃湯
材料:五指毛桃30克、淮山30克、蓮子30克、生薑3片、瘦肉240克、鹽適量(1-2人分量)
做法:材料洗淨,瘦肉切塊汆水,然後全部材料放入鍋內,注入1000毫升水,大火煲30分鐘後,轉中火煲1小時。
功效:益脾化濕、滋腎養胎。
五指毛桃又稱南芪,有益氣健脾化濕功效;淮山補肺脾腎,益氣養陰、固精;蓮子補脾益腎寧心;生薑可温胃止嘔;豬肉益氣血、滋腎消腫。適合脾虛兼濕重的孕婦,又可補益氣血養胎固胎。症見大便濕軟、胃口不佳、胸悶惡心、疲倦乏力。

黑豆鯽魚湯
材料:鯽魚1條、黑豆30克、生薑3片、胡椒和鹽適量(1-2人分量)
做法:白鑊炒香黑豆至外皮裂開;鯽魚劏好洗淨吸乾水,在鑊中加少許油和薑片,煎香魚的表面,再放入煲湯袋。煲內注入1000毫升水,放進全部材料,大火煲滾後轉慢火煲1.5小時。
功效:健脾益腎、消腫。
黑豆健脾益腎消水氣;鯽魚和胃健脾也可消腫。適合脾胃虛弱乏力、肚瀉、食少、下肢脹重的孕婦。

砂仁瘦肉粥
材料:白米半杯、瘦肉120克、砂仁10克(1人分量)
做法:米洗淨,瘦肉洗淨切片或絞碎。全部材料放入煲內加水3碗,大火煲滾後轉慢火煮30分鐘。熄火後將洗淨並捏碎的砂仁加入煲內並稍焗5分鐘即成。
功效:開胃、安胎。
白米有調中和胃、滲濕、除煩的作用,煮成粥易於消化不礙脾運;砂仁有開胃止瀉兼理氣安胎作用。適合脾胃氣滯,或有胎動不安的孕婦。症見納差、腹脹、胸悶等。