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小朋友要把握黃金增高期!兒科醫生推介:多做一個運動有助增高

父母都期望子女可以快高長大,而長高必備除了有充足營養外,運動也是重要的一環,因為運動能幫助小孩長得更高、骨骼更健康。兒科醫生歐淑娟在個人社交平台分享有助小孩長高的運動,原來就是「跳繩」!

把握黃金增高期!兒科醫生:最佳增高運動竟然是XX?

兒科醫生歐淑娟表示,小孩的黃金長高時間剛好是課業壓力逐漸繁重的時候,因此運動必須具備三個因素,分別是要「簡單、快速完成和有效的運動」。另外,此項運動亦要符合四個需求,分別是「任何時間、任何地點都可以、效率高、效果好、工具簡單取得」。要符合以上條件的運動,就是跳繩了!

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不過跳繩都要有技巧。要買一條好的繩,讓小孩穿著「球鞋」在「硬地板」上跳。跳繩次數用年齡乘以100,例如:8歲 = 8乘以100下;9歲 = 9乘以100下;10歲 = 10乘以100下,如此類推。建議小孩每天也跳,如果一次過跳感到吃力,可以分段跳。例如總共800下,可以分成四次,每次跳 200下。一開始可以循序漸進慢慢來,由100、200、300下開始,讓孩子獲得成就感、培養自信心。另外培養每天跳繩的習慣,除了能夠幫助小孩長高,還能增強免疫力、鍛鍊心肺功能!

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