99% 父母都不知道：一張色紙就能提升孩子專注力？多倫多大學研究大公開！

提升孩子專注力｜你也想有效提升孩子的專注力嗎？多倫多大學最新研究證實，日常生活中養成一個簡單小習慣，就能輕鬆幫助孩子穩定專注力。

研究證明提升孩子專注力方法

這項研究由行為科學家 Amar Cheema 與 Dilip Soman 共同展開，透過實驗觀察人們在三種不同情境下，食用餅乾的速度與數量差異。

研究團隊準備二十塊餅乾，規劃出三種不同擺放形式：
• 整齊排列：將二十塊餅乾整齊排成直線擺放
• 分堆白紙包裝：每五塊為一堆，統一使用白紙包裝
• 彩色分類包裝：同樣每五塊分為一堆，改用各式彩色紙張分別包裝

實驗最終得出驚人結果：使用彩色包裝的組別，人們進食速度最慢、食用數量也最少。
背後關鍵原因在於，色彩鮮明的包裝會形成明確的情緒與行為停頓點，人們吃完一包後，會自然而然停下思考：我還要繼續吃下一包嗎？
僅僅這短短幾秒的停頓覺察，就能讓人冷靜下來，理性做出選擇。

這項飲食實驗，其實完美套用在孩子的成長教育之中，孩子的日常作息，同樣需要這類「停頓空檔」，讓孩子在忙碌的生活裡覺察自我，慢慢累積專注力。

現今許多孩子行程滿滿，放學後緊接著才藝課、補習課，甚至連吃飯都只能在通勤途中匆忙解決。當生活完全沒有留白與喘息時間，孩子很容易將上一個活動的負面情緒，帶入下一項學習與行程當中。長期累積壓力，不僅容易心浮氣躁，專注力也會大幅下滑。

建議家長在孩子一整天的作息裡，安排幾處溫和的停頓時刻：

• 晨起時光：撥出幾分鐘沉澱心情，讓孩子想好今日要用什麼心態迎接一整天的生活
• 放學空檔：簡單和孩子閒聊谈心，傾聽校園點滴與心中想法
• 睡前時刻：一同回顧當天發生的美好小事，懷著好心情安心入睡

這些短暫的覺察時刻，能幫助孩子緩衝情緒、調整狀態，慢慢學會察覺自身的情緒變化。

孩子成長過程中，總是會遇到各式各樣的難題與負面情緒，我們無法改變外在發生的事，卻能教導孩子選擇面對的態度。

是任由脾氣爆發、用偏激方式宣洩情緒，還是先冷靜停下腳步，理清自己情緒的來源，再用體貼尊重的方式表達內心感受？

只要家長耐心正確引導，孩子都能學會與自身情緒好好共處，不僅情緒更穩定，專注力也會越來越好。

這正是我們推出《兒童情緒動畫系列》的初衷——透過中英文故事，陪伴 3 歲以上的孩子學習覺察情緒，並以更健康的方式表達。

全球首創！由兒童心理學博士Dr Rosa與英國倫敦大學精神科醫生Dr Farhana聯手打造，獲倫敦大學認可的兒童情緒教育動畫，讓孩子在歡樂中學會管理情緒！適合2.5-13歲小朋友！
立即體驗：https://learn.drrosakwok.com/happymetrial/

A: 因為鮮色包裝會形成一個明顯嘅「停一停」信號，令小朋友食完一份之後自然停低諗一諗，唔會一路食落去。呢種短短幾秒嘅停頓，可以幫佢哋冷靜返、重新集中精神，對培養專注力有幫助。

A: 最重要係幫小朋友喺忙碌行程之間留白，俾佢有喘息位。可以試吓喺早上起身、放學返屋企之後，同埋瞓覺前，安排幾分鐘靜一靜、傾一傾、回顧一日發生咗咩，等佢慢慢整理情緒，專注力自然會穩定啲。

A: 唔好即刻鬧住先，先幫佢停一停、冷靜落嚟，再引導佢講出自己嘅感受同原因。你可以教佢用較溫和同尊重嘅方式表達情緒，等佢慢慢學識同自己嘅情緒共處，情緒穩定咗，專注力都會跟住提升。