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有「瑜伽KOL」之稱的林芊妤(Coffee),經常活躍社交媒體,除了分享一家3口親子日常,當然不乏大曬完美的腹肌和豐滿的上圍的美照和運動分享。近日林芊妤分享了1段產後挺胸大法的影片,坦言產後遇到不少挑戰,其中堅持2年的母乳餵哺,林芊妤表示自己付出努力做足以下6個挺胸方法,才能回復今天的身材,惹來大批媽媽粉絲們熱議。

Coffee林芊妤 產後 挺胸
Coffee林芊妤(圖片來源:IG@coffee89921)

Coffee林芊妤 產後 挺胸
Coffee林芊妤(圖片來源:IG@coffee89921)

Coffee林芊妤 產後 挺胸
林芊妤一家3口(圖片來源:IG@coffee89921)

 

自爆產後一度「不堪入目」 

在片中,Coffee林芊妤透露在生下孩子後,曾因為胸部下垂而感到困擾,自嘲胸部一度「不堪入目」。她表示,自產後因長達2年時間的母乳餵哺之路,而令其胸形走樣。為了讓雙峰回復堅挺,Coffee付出了不少努力。

 

Coffee林芊妤 產後 挺胸
(圖片來源:IG@coffee89921)

 

Coffee林芊妤拍片分享6大挺胸秘訣

Coffee林芊妤挺胸秘訣1:產前胸部訓練

每星期至少3-4次的胸部肌肉訓練,主要鍛煉胸部上半部位置,有助增加胸部底層肌肉,自然有效承托胸部脂肪,令整個胸部提升起來。除了以Coffee教學影片,她特別一提,簡單做半上壓都有助增肌。

Coffee林芊妤 產後 挺胸
Coffee林芊妤挺胸秘訣1:產前胸部訓練(圖片來源:YouTube@Coffee林芊妤)

 

Coffee林芊妤挺胸秘訣2:產後胸部按摩

每天洗澡後,把握新陳代謝很好的時機,加上身體皮膚在一個濕潤的狀態,為胸部做淋巴疏通按摩,使用一般按摩油或具有緊膚功效的按摩油,特別是胸部兩側肌肉都要按摩,有助疏通淋巴,令胸部回復彈性,即使有沒有生育都非常有用!

Coffee林芊妤 產後 挺胸
Coffee林芊妤挺胸秘訣2:產後胸部按摩(圖片來源:YouTube@Coffee林芊妤)

 

Coffee林芊妤挺胸秘訣3:進食骨膠原食品

Coffee除了進食純膠原蛋白補充品,也會多進食原型食物,如雞腳、豬手、牛筋、魚和花膠等,Coffee林芊妤直言:「只要食得夠多,愈食骨膠原就會返嚟。」

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Coffee林芊妤挺胸秘訣3:進食骨膠原食品(圖片來源:YouTube@Coffee林芊妤)

 

Coffee林芊妤挺胸秘訣4:練習開肩運動

想時刻挺起胸膛,Coffee林芊妤表示,除了要鍛煉胸肌,也要做開肩運動或拉筋,改善寒背的同時,有助將胸大肌打開,既可疏通淋巴,讓營養進入胸部,每星期起碼1-2次,有助提升胸部。

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Coffee林芊妤挺胸秘訣4:練習開肩運動(圖片來源:YouTube@Coffee林芊妤)

 

Coffee林芊妤挺胸秘訣5:戴矯形內衣

不想身形「走樣」,配合做適量運動和產後修身按摩以外,每天可穿戴矯形內衣,收緊和矯正胸形,原理就像戴上girdle,長時間配戴幫助調整理想胸形線條。

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Coffee林芊妤挺胸秘訣5:戴矯形內衣(圖片來源:YouTube@Coffee林芊妤)

 

Coffee林芊妤挺胸秘訣6:帶點耐性

至於最後一招,Coffee強調重塑胸型需要耐心,效果不會立即顯現。她鼓勵大家不要氣餒,只要持之以恆,有機會看到身材的改善。

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Coffee林芊妤挺胸秘訣6:帶點耐性(圖片來源:YouTube@Coffee林芊妤)

 

網民大讚:堅持半年真的挺上來了 

Coffee的影片上傳後即刻惹來大批網民留言,不少媽媽粉絲都留言大讚Coffee的招數非常有效,又指跟住Coffee的練胸影片練習後,胸形都大有改善:「Coffee老師的胸部影片真的要認真做,我大的餵奶餵兩歲三個月,小的餵奶餵兩歲六個月,胸部真的垂到看了很想哭,又小又鬆又垂,認真做了半年的胸部運動,真的挺上來了。謝謝老師總是這麼用心、無私的分享影片」、「正在哺乳中,這影片真是大救星」等。

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