焗桑拿要注意什麼?

問:

 

 

請問焗可以養生嗎?因為平時返工湊仔沒時間做運動,本身又容易出汗,常身處冷氣地方。焗前後有什麼要注意?聽說焗之後不可立即洗澡,真的嗎?為什麼?

 

 

Catherine

 

 

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答:

 

適量的對人體還是有一定作用:它能夠加快血液循環,使全身各部位肌肉放鬆,達到消除疲勞、煥發精神的目的。對皮膚來說,由於蒸氣浴過程中皮膚血管明顯擴張,大量出汗,血液循環得到改善,汗液排泄有助於體內廢物的排除,使皮膚裡各種組織獲得更多的營養,對許多皮膚病諸如魚鱗病、銀屑痛、皮膚瘙癢症等都有不同程度的改善作用。同時,由於身體反復冷熱乾蒸沖洗,血管得到不斷收縮與擴張,能達到增強血管彈性、預防血管硬化的效果。它對關節炎、腰背痛、支氣管炎、神經衰弱 等有一定功效。

 

,不僅可以使人的毛細血管擴張,新陳代謝加快,放鬆疲憊、緊張的肌肉、神經,排出體內的廢物、毒素,還可改善人體微循環,使你的膚質更光滑、美麗,並燃燒多餘的脂肪。

 

浴是在靜止狀態高溫環境下進行的,通過肌體大量排汗消耗皮下脂肪,使想在舒服中輕鬆減肥。據測試,10分鐘 相當於長跑10 公里 ,因此具有健美減肥的功效。 不過,由於高溫會令體內水份迅速流失,出現暫時性缺水,不恰當的如焗得太長時間會脫水、暈眩,故在焗之前必須了解自己的健康狀況,否則容易出危險。

 

還有,在室的高溫下,皮膚溫度急劇升高,毛細血管擴張,血壓下降致使供應大腦的血液減少,導致頭暈、呼吸困難等不良反應。為此,患有頸椎病、內分秘功能紊亂、一切慢性疾病與心腦血管慢性疾病的女性,如高血壓、低血壓、心肌梗塞 等,應慎焗。而且,在溫度變化較大的天氣裡,體質比較弱的女性和老年女性也最好少蒸,以避免由於溫差過大所引發感冒和呼吸道疾病。

 

身體素質比較好的人士每週至多蒸2次。蒸時要注意補充水分,浴前喝一杯暖水,浴後還要再喝一杯。另外,蒸時不要在皮膚上塗抹潤膚油,免得阻塞毛孔。一旦感到心跳加速、頭暈、呼吸困難,就一定要立即離開室,儘快喝一些含有糖或鹽的飲料,避免休克。

 

後洗澡能促進血液循環,幫助消除疲勞,鬆弛神經,更能減少一些皮膚病如汗斑的產生。可是我們不應蒸焗後立即洗澡,冷或熱水也不宜,因為此時血液流向肌肉及皮膚,導致流進內臟及頭部的血液減少,可能使人暈眩。

 

另外,在焗過程中身體會產生大量熱能,假若體熱的散發不夠,浴後還是會流汗。 最好焗後休息10至15 分鐘才去洗澡,我們可利用這時間執拾物品,或做做伸展活動。

 

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