書包太重影響脊骨健康(一)

153489414數據顯示,全港有80% 的學童感覺太重,而其中50% 的學生則因為太重而患有腰背痛;另全港約有3 % 的學童患有脊骨問題,如脊柱側彎及圓肩等。由此可見,過重對構成一定影響。

適當的重量約為個人身體體重的十分一,但香港大多數學生所攜帶的,約為他們體重的20% 至30%,以教科書平均每本2 至5 磅來說,即每天要揹著20 至40 磅的,有些學生甚至還會攜帶筆記型電腦,可想而知,這對學生脊骨帶來一定影響。

太重引致問題

導致肺容量減少

美國及香港脊骨神經科醫生暨德國認可Schroth 脊柱側彎治療師伍兆聰醫生表示:「如果學童的重量,超過學童本身體重的10%,便會增加學童身體向前傾的彎度,導致肺容量減少,於是有可能引起的疾病包括長期感覺疲倦、容易覺得緊張、集中力降低等。」然而,當學童日漸長大,要更正他們錯誤的姿勢便更難,所以如未能及早發現及更正問題,嚴重者會影響心肺功能。

影響心肺功能

此外,研究顯示,當學童站著時,重量達到學生體重20% 至30%;或者步行時,重量達到學生體重 10% 至20%,便會影響肺容量,令人產生輕度的呼吸困難。

由於過重,壓力會向後墜,用者會盡量將身體向前傾以平衡身體,變成寒背或圓肩,因胸腔受壓,減少胸腔擴張能力和肺容量。人體所有器官及細胞均需要有足夠的氧氣才得以正常運作,如果肺容量減少,即人體可吸收的氧氣減少,對身體有直接的損害。

或影響脊柱側彎

如學童患有脊柱側彎,即使他們身上的沒有過重,但由於沉重的可扭轉脊柱,無論是向左、右及前、後轉移,這些變化的程度亦可以直接影響學童的肺容量。因此,計算脊柱側彎的角度是評估病人肺容量的其中一個方法。

患有脊柱側彎的學童,應更加要注意的重量及正確揹負的方法。值得一提,脊柱側彎患者平衡力一般比較差,如果他們習慣揹過重的,會將他/她本身的平衡問題變得更嚴重。

解構類型

認識風險所在

市面上充斥著不同款式的,大致可以分為以下三個類別:

單肩或手抽式:當使用單肩時,重量集中傾向身體一個地方,揹的一方肩膀會向上提起,然後重量再向下分散至臀部,膝蓋和腳踝。同樣地,使用手抽式時,肩膀因為重量而往下墜,為平衡重量,學童往往會向另一邊傾側來穩定身體,同樣會影響脊柱、頸、肩和中背部肌肉。

背囊式:大部分學生也忽視了背囊式要注意的地方,大多數學童會將肩帶調較得過長,以至揹起來位置過低,甚至低於臀部。為了平衡背部沉重的壓力,學童習慣將身體向前傾,這同樣會增加對脊柱、頸部、肩部和中背部肌肉的影響。

拖拉式:拖拉式底層已配備了輪子,學童可以將放在地面上拖著走,亦可揹上背部,這種原意是希望減低學童揹著過重,但事實上,這種附有輪子的拖拉式比普通更重。

如果學生將揹在肩膊上,附帶了車輪和車架的重量,便會比普通來得更重。另外,使用「拖」的方式其實也有它本身問題存在,因為學生需要將上臂和肩膀向外轉動並向後扯動,如果經常維持這個姿態,便會有脊柱側彎的問題,或加劇學童本身有的脊椎問題,亦有拉傷上半身肌肉的風險存在。

下次將說明揹的正確位置、選擇小貼士,以及如何增加肺容量,讓關注學童脊骨的家長們有更多認識。

資料來源:美國及香港脊骨神經科醫生暨德國認可Schroth脊柱側彎治療師伍兆聰醫生(網址:http://www.drnathanng.com)