5 大錯誤做法讓寶寶睡不好

相信所有父母都希望天天睡得安好!然而不少父母特別為孩子準備「高床軟枕」,殊不知卻弄巧成拙,犯了以下錯誤:

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錯誤1:長期讓孩子睡軟床

 

 

每天有一半的時間是在床上度過的,因此媽媽會準備一張柔軟的床,以為這樣能令放鬆肌肉,舒服地睡個好覺,但事實卻影響發育。

 

首先是影響骨骼生長。的骨骼還很軟,可塑性大,在軟床上仰臥時,便會增加脊柱的彎曲度,使脊柱兩旁的韌帶和關節負擔過重,容易形成駝背。長時間躺臥還可能造成腰部疼痛和不舒服感。

 

其次,過軟的床也會容易讓被子蒙上頭,於是被子裏的氧氣越來越少,一旦缺氧就會容易做噩夢、多夢,甚至驚叫起來,影響質素。

 

相反,太硬的床亦同樣不好。因為硬板床木質堅硬,不利於全身肌肉放鬆與休息,同樣影響

 

正確做法:

 

選擇合適的床的原則,就是仰臥時小屁股不會過於下陷。

 

 

錯誤2:讓穿厚衣服睡覺

 

天冷時,媽媽為怕著涼,便給予厚重衣物,如毛衣、棉背心等,但穿太厚的衣服睡覺,全身肌肉便不能完全放鬆,因而不能進入熟睡狀態,妨礙分泌生長激素。

 

此外,穿上太多衣物,呼吸及血液循環便會變得不通暢,而心臟、肺及大血管會好像有被壓逼的感覺,讓經常發生夜驚等現象。

 

正確做法:

 

睡覺時,盡量少穿衣服。一般而言,一件柔軟寬鬆的棉織內衣和一條小短褲便可。為了防止踢被子,白天盡量不要讓他過於疲勞,睡前也不要讓情緒過於興奮或恐懼。

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錯誤3:讓與大人一起睡

 

有些媽媽為方便夜間餵奶、換尿布,或擔心安全,會經常把擁入懷中進睡。這個做法雖然方便,但殊不知卻影響了健康。

 

當媽媽摟著睡覺時,很容易會和的頭部挨得較近。由於大人的肺活量比大得多,因此空氣中的大量氧份會被媽媽搶走,使容易在缺氧的狀態下進睡,造成不安。

 

而且媽媽的活動範圍較大,身上攜帶各種病菌的機會也多。大人的抵抗力較強,所以不一定會發病。但當媽媽抱著入睡,便很容易把病菌傳染給抵抗力弱,自然容易患病,同時因媽媽抱著,會使身體難以舒展,不利血液循環。

 

正確做法:

 

最好把的小床放在大床旁邊,讓獨自睡覺。一來大人不會隨意驚動,二來方便媽媽夜間進行照料,以及同時避免以上所提到的種種不良影響。

 

此外,天冷時,可把輕輕裹在小毛毯裏,以最舒服的姿勢放在小床上,這樣便不會感到冷了。

 

錯誤4:不恰當使用電熱毯

 

冬季時,室內氣溫低亦會使睡得不穩,所以有些媽媽會給使用電熱毯取暖。事實上,多醫生發現經常睡電熱毯的,容易引起煩躁不安、愛哭鬧及食慾不振等問題,這是由於身體發生輕度脫水所致,加上電熱毯恒溫設置一旦失效,還會導致窒息呢。

 

正確做法:

 

最好不要使用電熱毯,感到冷的話,可以開暖氣或電暖爐。一定要使用電熱毯的話,便要掌握適當的方法:在睡前進行通電預熱,待上床後便要切斷電源,切忌長期通電;當出現了哭聲嘶啞,煩躁不安等表現,說明身體已經脫水,應馬上停止使用電熱毯,以及給少量地多次地喝些白開水,以補充身體失去的水分。

 

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錯誤5:讓常在燈光下

 

有些看見燈光才肯睡,只要媽媽一關燈,便會哭鬧不停。媽媽為了讓入睡,會讓在燈光下。但有研究表示,嬰兒如果經常在通宵在開燈的環境中入睡,可導致不安穩和減少時間,因而影響發育的速度。

 

事實上,任何光源都會產生一種微妙的光壓力,這種光壓力會讓嬰兒躁動不安,情緒不寧,以致失眠;而且亦會影響質素,讓深度變淺,易於驚醒。

 

嬰兒的神經系統還處於發育階段,脆弱得很,調節環境變化的機能也很差。如果臥室內整夜亮著燈,會改變適應晝明夜暗的生物鐘規律,使他們分不清白天和黑夜,這會影響大腦分泌生長激素的功能,使身高和體重的增長減慢。

 

正確做法:

 

出生後即開始培養關燈睡覺的良好習慣。夜裏除了餵奶、換尿布可適時開燈外,請晚上不要一哭便馬上開燈。

 

為了避免養成開燈睡覺的不良習慣,睡前不要嚇唬孩子。若孩子害怕黑暗時,媽媽可拉他的小手作安慰,令覺得安穩。