寶寶冬季飲食注意

香港忽冷忽熱,氣溫低,容易感冒。由於身體抵抗力弱,亦容易感染多種傳染病,媽媽不得不小心提防!

 

除了保暖外,各位媽媽從著手,增強身體抵抗力吧!

 

攝取適量的高蛋白、高脂肪食物

 

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身體的熱量於揮發較多,中的熱量需要相應增加,所以要讓適當增加主食。另外,還要多吃豆類食物,以及牛肉、雞肉及魚、蝦等肉類食物。

 

注意補充維他命

 

vegetable

 

時,的戶外活動相對較少,接受室外陽光照射時間也短,很容易缺乏維他命D。

 

所以媽媽需定期為補充維他命D。每個星期2 至3 次進食含有維他命D 的食物,如魚肝油就是個不錯的選擇,因當中含有大量維他命D。

 

不可忽略礦物質

 

Assortment of fresh vegetables and fruit

 

如體內缺少礦物質(無機鹽)就會容易感到寒冷。要幫抵禦寒冷,建議媽媽在冬季多讓他們攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿蔔、薯仔、山藥、紅薯、蓮藕、青菜等。這些蔬菜的根莖中含有較多的礦物質。

 

冬季熱食的調節

 

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的食物應以熱食為主,以煲菜類、燴菜、湯菜等為佳。不宜給吃太多生冷的食物。生冷的食物不易消化,容易傷及的腸胃,脾胃虛寒的孩子尤其要注意。

 

媽媽們只要小心注意,那就無懼寒冬了!