對天然療法素有研究的 Phoebe 為大家提供 4 大方法幫小朋友增強抵抗力,提升專注力及強健體魄。

即將踏入季節,溫習、課外活動、補習、功課變成有些香港小孩日常的指定動作。睡眠不足,體力透支長遠會令下降。最後,便會形成一個惡性循環,因睡眠不足令到學校上課不集中,進度自然便會趕不上,課後便需要補習及用更長的時間完成功課,休息的時間便會減少。

 

若長此下去,對小朋友的身心健康便會造成很大的壓力。所以,若要提高小朋友的成績,首先應該從着手。以下有幾個可以提高小朋友的心得:

 

1)早餐加入杞子


一日之計在於晨,早餐是非常重要的,要提供充足的能量,才可以令到小朋友在學校不用發白日夢或滿臉倦容。

 

市面上有杞子寧夏紅果汁的產品,杞子含豐富枸杞多糖、脂肪、蛋白質、游離氨基酸、牛磺酸、甜菜鹼、維他命及多種微量元素,能滋補肝腎及明目。每天提供充足的能量予小朋友亦可以增強抵抗力、保護血液免受自由基氧化、保護細胞 DNA 等功效。當小朋友在學校能夠精神奕奕地聽講,學習自然能事半功倍,得心應手。

 

2)

精油醒腦提升

若小朋友較低,可以使用岩蘭草(vetiver)來提升,可以搽在風池穴或透過擴香可以有減壓及提升等作用。

 

另外,clarity 精油可幫助頭腦清晰,精油中含有羅勒(basil)、荳蔻(cardamom)、 迷迭香(rosemary)、薄荷(peppermint)、紫檀(rosewood)、天竺葵(geranium)、檸檬(lemon)、玫瑰草(palmarosa)、依蘭依蘭(ylang ylang)、佛手柑(bergamot)、羅馬洋甘菊(roman chamomile、 茉莉(jasmine)。當中的薄荷精油與迷迭香精油能夠讓人醒腦提神。有一項研究指出,學生在上課時聞薄荷精油的氣味,學習與專注的效率也能提昇。大家可以在做功課或上課時擴香及搽在太陽穴,有助小朋友頭腦更清晰。

 

3.)休息時遊戲

遊戲時間對小朋友的成長同樣重要,遊戲可以有助情緒、認知、語言及社交的發展。因為遊戲可以作為小朋友宣洩情緒的工具,亦可以訓練小朋友記憶、推理、抽象及語言技巧。所以適當的遊戲時間可以讓小朋友的發展更全面。在遊戲當中家長可以教導小朋友課外知識,讓遊戲及學習不可分割。

 

4)檸檬提升抵抗力,預防生病

當流感高峰期,可能有些家長會怕小朋友會很容易生病,怕會影響學習進度。此時,可以將檸檬精油塗於腳底,擴香盜賊(Thieves)精油,飲用寧夏紅等,均可以增強小朋友抵抗力,自然就不用怕流感高峰期來襲。

 

 

學習固然重要,身心健康更重要。若要提升小朋友的學習成績,必需要從多方面着手,切勿讓小朋友陷入一個又一個的惡性循環,各位家長及小朋友加油呀!

 

本文作者:
是註册社工,注重身心靈,亦多研究精油怎對身體好,腦部成長,情緒改善,多去學校,教會,社區中心公開講座,多間不同傳媒專欄作家,用心細心照顧各會員不同需要。她更主理 Joy Us Facebook page,定期發放健康養生資料。