孕婦可睡得好一點

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失眠幾乎是普遍孕婦都會遇到的難題。

懷胎10個月中,總有某個時段出現徹夜難眠的現象。身體已不勝負荷,躺下來又不能徹底休息,輾轉難眠,其苦可想而知。

孕婦失眠,主要因為體內荷爾蒙的轉變,影響體內激素循環,尤其每當入夜,激素分泌增多,孕婦更不易入睡。

孕婦絕對不可服用安眠藥。如要對付失眠,唯有保持心平氣和;或在飯後及睡前散散步,一來舒展筋骨,二來令自己稍有倦意;另外,如睡前泡一個溫水浴或喝杯熱牛奶也是良方。

至於後期,胎兒的位置剛好頂著橫隔膜,身體因而不舒服,亦是引致失眠的原因。遇到這個情況,則可用多個枕頭來解決失眠的煩惱。你可嘗試用2、3個枕頭墊高頭部,令自己成斜躺姿勢,再用兩個長枕放在大腿兩邊,方便轉身時墊著大肚子及夾在腿間,使血液循環暢通,容易入睡。