湊BB 與手腕肌腱炎

82172824不少媽媽開始了湊BB 的新生活,天天餵奶、抱BB 和替BB 洗澡,漸漸感到近拇指的位置有點痛,而且痛楚隨著湊BB 的活動增加而加劇,這些徵狀可能是已患上了

 

其實對於家庭主婦或白領一族是非常普遍,幸好大部分患者都可透過物理治療和藥物紓緩症狀。

 

小心重覆動作

 

若你剛生了BB,經常要過度使用雙手做一些重覆性的動作,如抱BB 和餵哺BB 等;又或你用力不當和姿勢不正確,都會令肌肉過度牽扯或拉緊,加重對肌腱的壓力,造成慢性勞損,而令肌腱發炎、導致痛。至於前臂缺乏力量的人士也要多加注意日常活動和湊BB 的動作。

 

最常見於35 至50 歲的人士,特別是需要BB 的家庭主婦,是最常見的職業性慢性勞損(Repetitive Stress Injury)之一。

 

留意外肘腫脹疼痛等徵兆

 

患者的早期徵兆包括近拇指位置會出現腫脹,這也是急性發炎的病徵。若患處突然受壓或受到創傷,徵狀會特別明顯,這是由於軟組織未能復原,痛楚和肌肉無力的情況會慢慢變得嚴重。

 

另外,患者和或拇指用力時,如餵BB、掃風或抱BB、扭毛布或搬重物時,會感到力不從心,酸痛。部分人會持續疼痛,更可能難以完全彎曲拇指或,或彎曲時感到痛楚。不過,許多非創傷性的治療方法也可紓緩這些症狀,如藥物、物理治療和注射類固醇等。

 

消炎藥或止痛藥是治療常用的藥物。一些消炎藥和止痛藥更被製成膏狀或凝膠狀,可塗抹在疼痛的位置不過最好先諮詢醫生或藥劑師的意見。

 

如你的是因為產後BB 而引起,可找物理治療師評估你日常湊BB 的姿勢,幫助你改良動作、避免或手部作重覆性動作,以免肌肉承受過多壓力,在某些情況下,物理治療師會建議患者使用特別的護腕來避免肌腱過分受壓。

改善生活小節 加強肌肉訓練

 

要減輕症狀,也可從調節和改善生活小節入手,如跟丈夫輪流抱BB,每隔一會兒改變抱BB 的姿勢,避免掃風或抱BB 時,過分持續用力伸直拇指。此外你亦應避免提重物及作、扭動等動作。冰敷亦是常用的方法。你可按物理治療師的指示,用冰袋敷在患處15 至20 分鐘,每日1 至3 次便有助紓緩。

 

其他物理治療的方法則包括徒手治療、按摩軟組織、超聲波治療和電療等。她們也可因應你的情況建議你作適當的運動,伸展和強化肌肉。

類固醇配合物理治療事半功倍

 

如果藥物和以上的療法都不奏效,又或者你的痛楚十分嚴重,而且使用及拇指時有困難,便可能需要在疼痛的部位注射類固醇。部分人在注射類固醇後便不再感到疼痛,但通常止痛效果很短暫,僅約數星期。故此,患者注射類固醇後,應繼續接受物理治療,以加強治療的效果。由於肌腱部需要較長時間復原,患者因感到的痛楚通常可長達6 至12 星期,亦有部分人的痛楚可能會長達6 個月至2 年。

 

若你的症狀持續一段時間、且為你的生活和工作帶來極大的不便,專科醫生或會建議你做手術,以減低肌腱發炎情況。然而,你不要太擔心,只有少數人需要進行手術治療,以改善病情。

 

新生媽媽迎接新家庭的來臨,面對許多新事物,既要學習BB,公私兩忙,也要留意BB 的生活細節和姿勢,才可做個健康的媽媽。

 

 

資料來源:明德國際醫院物理治療部經理梁佩嫦