4個産後瘦身會犯的錯誤

生育後發現自己身形漲了足足幾個碼!心急恢復身材的媽媽們可能會聽到不同的瘦身方法,然後急著去嘗試,但最後發現得不償失,更出現反效果。

一起來看看有那4 個會犯的錯誤︰

錯誤一:多餐能減肥

少食多餐可以有效控制我們每餐的食量,讓新陳代謝處於穩定的狀態,因此達到瘦身的效果。但前提是,每日所攝取的總熱量是固定的。我們只是將三餐的總和分成五餐來吃。

但如果只是「多餐」而沒有少吃,那麼一天下來所吃的比之前還多了,結果適得其反!

錯誤二:做能減肥

大家千萬別以為做什麽都能減肥。「有氧」才能消耗更多的熱量,「無氧」卻沒有這樣的功效。

什麽叫有氧強度在低、中等,持續時間為15 至40 分鐘或更長,如快走、慢跑、健身操、游泳、騎單車和各種球類便是有氧。而無氧是指在肌肉缺氧的狀態下進行劇烈的,如賽跑、舉重、跳高、拔河等。

大家記得多做有氧啊!

錯誤三:不吃東西捱肚餓

大家以為盡量少吃東西便能達到效果,即使捱肚餓也在所不惜。但這樣做只會令自己出現失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應。其實當你肚餓的時候,新陳代謝會隨之下降,那麼體內所燃燒的熱量便會減少,導致減肥失敗。

錯誤四:吃「素」會瘦

不少人都以為吃少些肉多些菜就能減肥。素食如蔬菜、水果等,的確熱量較少,但素食亦不乏高熱量食物,如炸春捲、素什錦等以多糖為主的菜式。所以還是要好好控制自己的飲食,不要因為吃素便增加食量。