孕婦飯後五個No

在日常生活中,不僅要重視加強營養,還在生活習慣亦要多加注意,避免進行「飯後五個不能立刻做的事」,才會更有利孕育健康寶寶!

Assortment of fresh vegetables and fruit

 

 

1. 立刻吃

 

我們通常習慣來個飯後果,認為這樣可以幫助胃腸蠕動,原來這並不對的!吃飽後,食物進入胃內需要經過1-2 小時的消化過程,才能緩慢排出。飯後如果立刻吃很多,即會被食物阻滯,在胃內停留。如果停留時間過長,就會引起腹脹、腹瀉或便秘等的情況。

相反,如在餐前20 分鐘至40 分鐘吃一些或飲用1 至2 杯果汁,則可防止進餐過多而導致的肥胖,亦可顯著地減少對脂肪性食物的需要。但要留意,很多(如菠蘿等)都不能空腹吃。

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2. 立刻喝茶

有些人吃完飯後會馬上喝茶,認為可以幫助消化。其實飯後馬上喝茶,大量的水進入正消化食物的胃中,沖淡了胃分泌的消化液,會影響胃對食物的消化。如果飯後喝了15 克乾茶葉沖的茶,會大大降低身體吸收食物中的鐵元素,影響人的消化功能,甚至引起缺鐵性貧血。

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3. 立刻做劇烈

飯後,大量血液會集中在幫助消化的器官上。時,四肢需要的氧氣量會增加。因此飯後會使消化器官供血減少,致使不能順利地進行食物的消化、吸收。

bathing

 

4. 立刻

飯後立即會影響消化功能。皮膚血管擴張,血流旺盛,消化道的血流量就相對減少,使消化功能降低。 但空腹時都不適宜,因為會容易引發低血糖,發生休克。哪甚麼是最佳的時間?飯後休息一小時才會較好。

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5. 立刻看書

飯後讀書看報或思考問題,會使血液集中於大腦,從而導致消化系統血液量相對減少,影響胃液分泌,時間一長,就會發生消化不良、胃脹、胃痛等情況。