高齡孕媽咪(上)

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近期接觸不少,多數都是超級緊張的。其實高齡也可以擁有愉快的孕期生活,並且生下健康聰明的可愛

 

最新統計數字

據衛生署統計,2005 年生育第一胎的平均年齡已經拉抬到27.7 歲,較20 年前增加3歲;而35~39 歲生子的婦女人數是20 年前的3 倍、40~49 歲是2.9 倍。相反地,25~29 歲生子的人數卻倒退了1.9 倍。

 

一般而言,女性最理想的生育年齡是20~30 歲之間,因為可以兼顧準媽媽的生理機能與心理成長的成熟度。但近幾年來,晚婚、晚的人數越來越多,身為們,除了要做好產前諮詢與檢查,方面亦是不應忽視的一環。

 

所謂「高齡」

一般婦產科醫生共同接受的「」的定義——在生產的時候滿 34 歲,這就叫做

 

與一般產婦相比,最大的差異是產婦的年齡較大,所以比較容易生下染色體異常的小孩。因為年紀越大,可能產生一些內科疾病的機率就比較多,例如年紀越大產生高血壓、心臟病或是腎臟病、糖尿病的機會就較高,所以在懷孕時候產生的一些內科併發症就會比年輕的產婦還要多。另外,也比較容易產生早產、胎盤早期剝離等等的現象,所以在懷孕時會發生的問題會比一般人多一點。

坐得好  身體比以前更好
高太問:跟一般孕婦,時有甚麼不同?

 

其實在上,及年輕媽咪和一般產婦的原則差不多,不過就生產的三項要件: 母體健康、產程順利及胎兒健康而言,較常見的慢性疾病如高血壓、糖尿病、代謝異常、肥胖、心臟病等慢性疾病,的確會隨年齡增加而增加,但只要身體狀況正常,沒有以上這些慢性疾病的,並做好產前諮詢及產後檢查,配合控制,並不會有什麼的不同。

 

餸菜方面,均以少鹽、少糖、少油來烹調,最好以烚、蒸及炆煮來烹調,不宜太味濃及油膩。而湯品以隔水清燉及煲來烹調為佳。因為鹽會造成心臟負擔、血壓上升,而體內為了維持一定鹽的濃度,會調節增加水分,有機會引致嚴重浮腫;而糖則是與糖尿病有關,因此為降低妊娠糖尿病與妊娠高血壓的發生機率,最好控制中鹽分、醣類的攝取。

黃太問:選擇分娩,時有甚麼分別?

期間無論是是分娩,最好以少吃多餐、一日五至六餐最適宜。

 

前最緊要清淡,煮食時須注意均衡營養的吸收,最好能做到青、紅、黃、白、黑之五色蔬果均俱全。

 

至於生產的媽咪須額外注意:

1.  最好過二十朝後才開始進補,慢慢增加行血壯血食物的數量,例如:紅棗、薑、黨參、薑醋等。

2. 薑茸炒飯最好過二十朝後才開始進食。

3. 前可以清燉雞湯來補身,可以陳皮代替薑片;另不應飲用生魚 / 山斑魚湯等,以免肉芽增生。

 

媽咪應注意:

1.不想飲/食用魚類來增奶量,可另外選擇木瓜、花生或通草配章魚、蓮藕+豬腳、豬手湯等。

2. 可以飲雞酒,最好安排在餵完BB後才進食,但亦須要留意BB的反應,如面紅紅、面出粒粒、大便有沒有困難等,則須相隔三至四小時後才再餵哺。

3.食得太鹹會容易回奶,亦會令媽咪水腫難消。因每位媽咪體質不同,如飲了某類湯之食物後發覺回流、流量增多或變回鮮紅色,則可能導致行血,便要留意了,須暫停食用某類食物,待過後才再烹煮飲用;或出現失眠、生飛滋、喉嚨痛、口乾等,則可能過燥,須改為進食較滋潤的湯品了。

總之,媽咪們生產後,是身體組織一個大規模的新陳代謝、重整的時期,所以越早開始調補越好,如能好好把握調理,進補得宜,便可令身體復原得更好和更健康!所以大家最好調理至四十朝,如有心的造,是可以補至一百朝的。

 

下次將續談時注意事項、以及食物、運動及個人護理三方面等等細節;亦歡迎大家來信問問題啊!