職場媽媽餵哺母乳要注意

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放完產假後,很多媽媽便要回到繼續賺「奶粉錢」。如果想寶寶keep 住健康,就要繼續餵哺。可是現實是不見得位位上司和同事也會贊成、支持媽媽在工作期間這麼做,那麼媽媽們又該如何自處呢?

 

3 大重點

 

1. 尋求可協助之人

 

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職業媽媽非常辛苦,除了要兼顧工作外,如果決定用餵哺,一定會分身不暇,所以最好家裡有親人支持,特別是丈夫。適時的分擔家務可以減輕媽媽的壓力和負擔。

 

2. 練習用奶瓶

 

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在寶寶完全用瓶子喝奶之前,應該給他一個適應期。建議媽咪們可以試著在每次餵養之前,或快要結束的時候,讓寶寶吸吮一下奶嘴,讓他體會兩者之間的分別。

 

不過如果太早使用奶瓶,可能寶寶會不適應,所以在寶寶出生一個月左右就讓他練習使用奶瓶,否則超過2 到3 個月他就會很難接受用瓶子飲用。

 

3. 適合的衣服

 

若要或擠乳,適當的裝束可以讓過程更順利地進行。最好是穿著有紐扣可以打開的衣服、顏色也不要太偏離奶水的顏色、衣服的質料吸水性也要足夠。

 

建議媽媽們可於早上和下午,也就是上班前跟下班後分別親自餵養一次,然後在工作的地方擠兩次乳,以作儲存之用。而擠奶時間也分上午跟下午,只要時間適當分配,才不會讓媽媽們太過辛苦。

 

 

需要用品

 

既然要集乳,就需要準備一些輔助工具。一起來看看吧!

 

1. 擠奶器

 

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Avent 舒適單邊手動吸乳器 HK$480

 

除了用手擠以外,擠奶器是一個不錯的選擇。擠奶器分單邊、雙邊、以及手動跟電動。這些都需要媽媽依照自己的需求來選購。一般來說,使用時間約15 分鐘,如果乳房或乳頭有疼痛的感覺的話,就要立即停止使用。記得擠奶器要定期清洗和消毒。

 

2. 儲存袋

 

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JACO Perfection 儲存袋  HK$150 (200ml  / 120pcs)

 

擠出來的要適當地放到容器裏儲存,這時候奶瓶或儲存袋便可大派用場。若寶寶會在短時間內進食的話,建議用奶瓶;不然便要存到冷凍庫,好處是袋子比較不佔空間。不過切勿使用太廉價的保鮮袋保存,因為有機會腐壞呢。

 

3. 冷藏袋

 

因為工作地方的冰箱是公用的,用來存放,給同事看到,難免會尷尬。方法一是用盒子把奶瓶 / 儲存袋裝好;方法二是自備冷藏袋,先將冷藏袋裏的冰袋放進冰箱冷凍4 小時以上,然後再拿出來使用。但要留意,如果在冷藏袋裏放置超過10 小時,便要放到冰箱內儲藏。

 

貼心提示:

 

媽媽們要,視乎天氣季節,泵完室溫可以放4-8小時。不過當然最好放進冰箱,放進冷藏格(2-4度)儲存時間最多可以放5天。放在冰格(-18度)則可以儲藏大約3 個月。切忌經常開關冰箱,以免導致溫度過熱或不穩定而造成腐壞。

 

此外,保存奶瓶是用袋子的,建議可在外層使用保鮮膜保護,而儲存袋上的水分亦要擦乾淨。解凍方面,絕對不能用高於50 度的熱水或微波爐解凍,因為這樣做會破壞奶水中的營養。建議以冷水或溫水來慢慢解凍。

 

上堅持餵哺的媽媽們,加油吧!

 

*資料來源:互聯網、家庭健康服務