造人必食!5大好孕食物

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已經很努力「造人」但不成功?不如在飲食入手,為自己打造好孕體質!

 

1. 菠菜

 

菠菜含有豐富的葉酸和鐵質,日常多吃可提高受孕機會,有助氣色紅潤。在懷孕時期食用,更能促進腸胃蠕動,預防便秘。

 

 

2. 合桃

 

合桃含有豐富的不飽和脂肪酸、鋅和磷脂,有助胎兒智力發展。另外,它含有鈣質,可預防孕期因骨質疏鬆而引致的抽筋。

 

 

3. 糙米

 

含有鐵質的糙米,可協助準媽媽補血。另外,它有助紓緩孕前及懷孕期婦女的不安情緒,食用前宜先把米泡水一天,並慢慢咀嚼,以免消化不良。

 

 

4. 黑芝麻

 

黑芝麻含有豐富的葉酸、鈣質和鐵質,能協助女性造血,還可幫助胎兒的牙齒與骨骼發育。在日常飲食中加入黑芝麻,可滋潤皮膚。

 

 

5. 牛奶

 

牛奶含有β-乳球蛋白,可以提升免疫力,令卵子更有活力,提高受孕的機會。同樣地,它含有孕前及懷孕所需要的葉酸,有助促進胎兒大腦發育。