孕期也要食得好!

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「懷孕時要食二人份量」這個說法已不合時宜,但準媽媽切勿忽略孕期的營養需求。想成長,不妨看看以下貼士!

 

1. 定時進食三餐

 

在職的準媽媽容易因忙於工作,而延遲進餐的時間。為了自己和胎兒的健康起見,嘗試改變這壞習慣吧!另外,也不要,否則可能會令胎兒缺少某種營養素。

 

2. 少食多餐

 

懷孕有時會令準媽媽胃口增加或下降。這時候,大家不妨少食多餐,遇上不想進食時,可酌量減少食用份量,並在餐與餐之間吃點健康零食,例如:水果、果仁或餅乾等,不宜吃得過飽。

 

3. 保持清淡飲食

 

孕期飲食原則離不開清淡、易消化、低熱量、低鹽等。健康的飲食習慣,除了能預防準媽媽或胎兒過胖的問題,也能減少皮膚轉差的機會。

 

4. 攝取天然營養

 

相信準媽媽也不想胎兒攝取色素或精製加工的食物,日常多進食天然的食品,例如:蔬菜、水果、豆品、肉類等,可以令自己和之餘,也能擁有好臉色。

 

5. 少吃刺激性食物

 

味道刺激的食物,可能會令準媽媽出現孕吐或胃部灼熱的感覺,所以真的要忍忍口呢!