名模靚媽都知道,要長胎不長肉就要這樣做……

有沒有發現,所有當上孕媽媽之後,個個,生完BB又會極速瘦下來。原來她們在懷孕期間都會刻守良好的習慣,飲食又十分節制,懷孕期不長胖,產後瘦身就更加容易了!現在讓我們一起分享她們keep住瘦的秘密吧。

 

1. 保持清淡飲食習慣懷孕期間要比平時吃得更清淡,尤其是要減少鹽粉的吸收,這樣才可以減低心血管的壓力,以及預防孕期水腫。

 

身為兩子之母,每次生完都美速回復窈窕身型。

 

2. 進食高纖早餐懷孕期間新陳代謝會特別快,如果能夠進食高纖早餐,就更加能夠有效吸收營養,同時保持腸道暢通。除了穀物早餐配水果之外,日式早餐當以米飯、蔬菜、魚類、豆腐配上水果,也是高纖高營養的上佳選擇。

 

3. 果汁瘦身餐果汁含大量纖維,可促進新陳代謝及燃燒脂肪,每日三杯,有效幫助控制體重。當中蘋果汁含豐富纖維、維他命、有機酸等,果糖在眾多生果中不算高,是孕期管理體重的好朋友!

 

4. 按摩頭皮穴位準媽媽在懷孕期間經常會感到不適,每天以梳子慢慢梳頭或者以手指輕輕按摩頭皮,可以減壓及刺激多個穴位,保持經胳暢通,更可幫助入眠。

 

. 專程拍攝孕照,大着肚子仍然保持招牌 S 身型。

 

5. 堅時每天散步懷孕之後做運動的機會比以前少了,但最少要堅持每天散步15分鐘,這樣做僅可以達到運動燒脂的效果,運動時釋放安多酚更可以減輕壓力讓身體放鬆,令孕媽媽身心更健康。

 

6. 保持正確步姿懷孕時BB愈來愈重,很多媽咪都會不自覺放棄了端正的站姿和坐姿。都知道要時刻保持抬頭、挺胸、收臀的標準動作,保持體形之餘,可以鍛練腰腹,幫助順產。

 

Winnie Z.誠言自己懷孕時已做好體重管理,皆因她知道產後才修身已太遲。

 

 

 

7. 忍痛放棄高踭鞋即使是明星,都知道懷孕期間要放棄高踭鞋,改穿舒服合腳的平底鞋,這樣做令到孕媽媽能更舒適地做到堅持運動、保持步姿等修身規條,高踭鞋只是出席公開場合偶一為之的動作罷了。

 

圖片來源:微博、jesscambensy@IG、iamwinniez@IG