瑜伽、游水對孕婦有益?原來有好多方面需要注意……

孕婦多走兩步,身邊都有人說怕「動胎氣」,但又說法指孕婦多運動可幫助順產,到底孕婦應不應該做運動?應該如何做運動?我們找來婦產科專科醫生靳嘉仁為大家逐一解答。

 

孕婦是否適合做
我建議孕婦可以做為孕婦設計的「」,幫助伸展、放鬆心情;但切忌做高溫,高溫會增加流產機會,平時孕婦發燒醫生也會處方退消藥,高溫絕對是孕婦的大忌,務必注意。

 

游水是否對孕婦有益?
懷孕時胎兒的重量會增加關節的負荷,令孕婦腰痠背痛,游泳可以令到孕婦的關節得到暫時的放鬆,感覺舒服。但是切忌游得快,因為孕婦不宜做帶氧運動,這樣會令到供應給胎盤的血氧量減少,容易不適甚至對胎兒造成危害。

 

另外要注意的是,我建議孕婦不要單獨游泳,必須有人陪同;另外游泳前最好通知救生員有孕婦在場游泳,因為一旦遇溺,救生員的施救方法會有所不同。

 

可否推薦適合孕婦做的運動?
因為胎兒令到孕婦關節負荷加重,以及重心向前十分「論盡」,很多運動都不適宜進行。我建議若孕婦可以每天散步15分鐘、半小時已經相當不錯。

 

當然散步也要在孕婦和胎兒健康的情況下進行,血壓高、糖尿,或身體感覺不適的孕婦,都不宜多散步,最好臥床休息。另外若果感到肚痛,或者出現子宮收縮情況,就要立即求醫。

 

 

預產期前多做運動,是否可以幫助順產?
產前運動最大的用處,是幫孕婦放鬆心情,練習伸展雙腿,以幫助生產。其他運動特別是帶氧運動應該盡量避免。

 

婦產科專科醫生靳嘉仁