拆解產後脫髮成因！中醫推介2款改善產後脫髮食療及預防方法！編輯推薦4款防脫髮產品

motherhood
by shemom
17/01/2026

經歷了懷孕與分娩的辛苦，發現洗頭時頭髮大把大把地掉落，確實會讓媽媽感到焦慮。其實，產後脫髮是一個非常普遍的生理現象，醫學上稱為「休止期脫髮」（Telogen Effluvium）。從中醫角度，產後新手媽媽血氣不足，容易導致產後脫髮問題，註冊中醫師黃文英指出，雖然並非每位媽媽產後都會出現產後脫髮，但據統計數字，大概有3至4成婦女會出現產後脫髮。以下為大家拆解產後脫髮的原因、預防方法，並推介防產後脫髮食療，正在準備懷孕、懷孕中的你不妨參考一下。此外，編輯部精選了4款防脫髮產品，讓女士們全方位預防產後脫髮，力保豐盈濃密秀髮。

產後脫髮防脫髮 — 黃翠如於懷孕期間曾坦言對脫髮問題略感憂慮。（圖片來源：小紅書）

在中醫角度，產後脫髮的成因主要跟生產過程氣血流失、產後操勞、情緒波動或傷及肝腎有關！以下是註冊中醫黃文英拆解產後脫髮的原因以及預防方法，她更分享了2款防脫髮食療，和使用洗頭水要留意的事，相信只要持之以恆，媽媽定能改善產後脫髮問題，擁有濃密秀髮絕不是夢！

新手媽媽擁有濃密秀髮不是夢！中醫推介2款防脫髮食療

延伸閱讀>> 不可不知！3 個孕期護髮守則

產後脫髮可以預防嗎？3個出現產後脫髮的成因

產後脫髮成因1. 失血

頭髮被稱為「血之餘」。氣血互生互根，皆來源於飲食，由脾臟所化生。媽媽在生產過程流失大量氣血，另一方面產後餵哺母乳，乳汁亦是氣血所化。因此產後氣血容易耗損，頭髮因而失養，便易出現脫髮增加情況。

產後脫髮成因2. 精虛

「腎華在髮」，頭髮除了受血所養，亦由腎中精華所潤澤。精和血實為同源之物，血失精亦傷。腎精也是來源於飲食，同時其餘四臟有餘之精氣亦會藏攝於腎。所以產後氣血流失，或生育年齡較遲，腎中之精本已有虛，產後便更形虛衰，亦較易出現脫髮增加情況。

產後脫髮成因3. 熬夜

血對頭髮的養潤很重要，血由脾所生，晚上血要歸藏於肝，肝的功能如出現失調，不能藏血，亦可引致血虛。產後媽媽很多時要捱夜餵奶，還有照顧嬰兒而來的壓力，睡眠不足加上情緒易波動，均易傷肝，引起全身性血虛失養情況。

新手媽媽擁有濃密秀髮不是夢！中醫推介2款防脫髮食療

預防產後脫髮方法

坐月期間飲食應以清淡又有營養的食物為主，時時顧護脾胃，進補宜選平補氣血之品，勿太急進和用藥太猛，免損傷和滯礙脾胃。另外，充足休息和平和的心情對產後媽媽亦同樣重要，家人應多給予協助和支持。

新手媽媽擁有濃密秀髮不是夢！中醫推介2款防脫髮食療

延伸閱讀>> 新手媽媽保養得宜無懼產後掉髮

中醫推介2款防產後脫髮食療

1. 龍眼杞子人參炖瘦肉

材料：杞子15克、龍眼肉15克、林下參9克切薄片、南棗1個剖開、鹽適量、瘦肉150克

做法：
1.瘦肉洗淨切粒；其餘材料沖洗後瀝乾，備用。
2.將所有材料放入炖盅，加1碗半至2碗水，以文火隔水蒸炖約50至60分鐘即成。
3.可酌加適量鹽調味。

功效：
杞子能滋補腎陰；龍眼可補益心脾、養血安神；林下參即人工播種、在野生環境自然生長的人參，有較好的補氣生津作用；南棗可養血去風；豬肉涼潤補陰。有助產後媽媽恢復元氣、滋血養陰。

新手媽媽擁有濃密秀髮不是夢！中醫推介2款防脫髮食療

2.何首烏雞蛋

材料：製何首烏20克、雞蛋2-3隻

做法：
1. 將已洗淨的藥材和雞蛋放進鍋內，加清水浸過雞蛋，然後以中火煮滾後，轉成慢火煮約50分鐘。
2. 將蛋撈起，去殼，然後再放入鍋內煑20至30分鐘便成。

功效：

製何首烏有補益精血、固腎、烏髮的功效；雞蛋可以安神、益氣。可助媽媽產後補充腎精、養血安神。每星期食2至3隻便可。

新手媽媽擁有濃密秀髮不是夢！中醫推介2款防脫髮食療

選擇洗護髮產品秘訣

坊間有不少防脫洗護髮產品採用中藥配方，從中醫角度，在選購時可留意中藥成分配搭，常見如人參、生薑、地骨皮、女貞子、旱蓮草、側柏葉、製何首烏和白木耳等，均有滋養氣血或固腎填精作用，能強韌髮絲。同時，也要注意成分中，愈少化學添加物對毛囊的傷害愈低。另外，如果洗髮過度頻密，會因濕髮磨擦力而增加，更易脫髮。因此，如非經常出汗，在天氣涼的季節，建議可隔天洗髮，減少產後脫髮。

防脫髮