- motherhood
- by shemom
- 16/08/2025
小朋友的睡眠時間比大人長，每天有接近一半的時間躺在床上；另一方面床褥選擇與兒童發育成長息息相關。市場調查研究公司Nielsen早前於香港發表「床褥與兒童脊椎成長的關係」研究調查，發現家長大多沒意識到兒童成長速度與更換床褥之間的關係。睡眠質素、床褥質量，往往與兒童的成長速度、體格發展息息相關。本文邀請了香港中醫骨傷學會永遠榮譽會長黃傑教授，為大家分析如何挑選合適床褥，並由註冊物理治療師呂永恒為大家推薦減輕脊柱壓力的伸展運動。
脊椎天然微曲的真正作用
原來，脊柱有天然的生理弧度，是用作減壓和避震，但選擇了不合適的床褥，有可能壓迫神經而引起痛楚，而5至13歲期間是中小童骨骼發展最關鍵的時刻，身高和體重會不斷變化，故他們身體的壓力承受點也會隨發育成長而改變，有需要更換床褥，並應該花最少15分鐘測試床褥是否適合。
另外，小朋友如和父母或兄弟姐妹同睡，不僅會限制睡姿，亦可能影響其脊椎成長發展。當睡眠時脊椎不能處於自然生理弧度，脊椎便不能得到適當休息，接著便有機會出現脊柱側彎、駝背、肌肉張力不平衡等問題。
專家列挑選床褥3大凖則
一張合適的床褥，與兒童健康成長有著密不可分的關係，香港中醫骨傷學會永遠榮譽會長黃傑教授為大家列出3大重點，助你為孩子挑選健康床褥：
健康床褥準則 (1) 留意起床第一身感受
一般單一承托力的床褥無法滿足每個人的身體需要，如起床時，長期感覺肌肉繃緊或關節疼痛甚至手腳有麻痺現象，或許已表示床褥已不適合自己。
健康床褥準則 (2) 合適床褥不窒礙發育成長
2. 長時期使用不合適的床褥，可能導致脊椎側彎或旋轉性扭曲，並令兒童脊椎發育不良。
健康床褥準則 (3) 專業儀器有助分析
3. 不能單靠肉眼去估計床褥對自己的適合度，一定要靠技術及儀器去量度身體力學的壓力測試點才行。
物理治療師推介3大伸展動作
睡眠與脊椎健康息息相關，然而日日揹著沉重的書包，也會令兒童出現駝背現象。香港註冊物理治療師呂永恒推指出，6至16歲是孩子骨骼定形的過程，床褥承托力不足，會令肌肉和骨骼休息不足，可能會出現駝背等病患。以上病患不但有礙外觀、更可能影響高度、發育、精神難集中等。他建議大家日常可多做以下的伸展運動，有助減輕脊柱壓力。
想幫助小朋友伸展腰背、舒緩脊椎壓力，不妨與小朋友一起嘗試以下3組伸展動作，有助伸展背部，以及解救駝背問題。
伸展動作解說：(由上而下，左至右)
第一組動作：腰部下沉時抬頭望向前，腰背部升起時垂低頭。每下維持10秒後轉另一個動作，每組重複做20下，每次做3組。
功效：可放鬆腰背部肌肉，提升活動幅度。
第二組動作：躺在床上，雙腳屈曲後左右擺動。每組做30下，每次做3組。
功效：令腰椎關節變得鬆軟。
第三組動作：雙腿屈曲坐下，然後舉高雙手並盡力往前伸，注意往前伸時臀部不要離開腳跟。每下維持15秒，每次做3下。
功效：可拉鬆下腰部分的肌肉，減輕肌肉長期繃緊等問題。
編輯推介護脊床褥
一張具承托力的優質床褥，有利小朋友的健康成長，絕對值得投資！以下是編輯推介的高質護脊床褥：
編輯推介護脊床褥 (1) 預防窒息、助BB脊椎發育︰Magniflex®Fiaba 5 Plus嬰兒床褥
不少父母都擔心BB的睡眠問題，Magniflex® 與意大利佛羅倫斯大學共同研製出專為嬰兒睡眠時預防窒息而設的Fiaba 5 Plus嬰兒床褥，採用3D高科技透氣纖維，提升床褥內部空氣流動，激活預防窒息功能，透氣度高且觸感柔軟舒適，讓孩子睡眠質素提升。
嬰兒床褥獲多項國際認証，其中包括OEKO-TEX® Standard 100 CLASS 1最高標準，100%不含對嬰兒身體有害或致敏物質。床褥更以分階段雙面設計，適合小孩不同成長階段的需要。床褥較硬的一面適合一歲以下嬰兒；而BB腳板圖案的一面則適合一歲以上幼童，加入特別按摩設計技術，全晚無間斷為身體恢復力量，加強血液循環。過程中對嬰兒的頭部、肩部、背部，以致腿部均提供完美支撐承托，有助脊椎發育。
Magniflex® Fiaba 5 Plus嬰兒床褥（提供2種尺寸）售價由HK$2,980至HK$3,680
平衡支撐身體、恆溫舒適體驗︰Serta Perfect Sleeper 系列 Tasman 床褥
採用妙而扣連鎖彈簧支撐系統，Z型設計彈簧，給予身體平衡支撐；同時使用邊緣加固系統，有效減少床褥邊緣下陷，增加用家於床褥活動面積；表面採用紐西蘭羊毛及矜貴天然絲綢，保持睡眠期間均衡體溫；創新5區設計，將彈簧分佈為 5 個區域，平均承托身體重量。
