- motherhood
- by ruby lee
- 05/05/2026
小朋友發脾氣，做功課又經常坐唔定，大人多認為他們心不在焉、無心向學，但是背後的原因我們有否深究過呢？找到小朋友不專注的原因，不但可以減少對小朋友的責罵，同時可以事半功倍，加快完成功課和溫習！
食太多導致小朋友「坐唔定」？
現今小朋友食物資源豐富，不少家長都希望小朋友多吃一點，幫助小孩發育成長。但太多零食、肉食卻容易適得其反，導致「食積」。中醫認為「小兒脾常不足」，小朋友的消化能力尚未健全，過度餵食或者飲食不節容易令脾胃失運。食積日久則會導致痰濕化熱，小朋友會逐漸出現煩躁、好動等情況。
酸酸甜甜消積飲 減少發脾氣
適用小朋友：出現煩躁、好動，口氣大、異常大便或不規律（乾如羊糞、又或稀爛帶酸臭味），半夜哭鬧、磨牙等睡眠欠安症狀。
材料：蘋果半個、麥芽15克、山楂5克、蜜棗2粒
做法：
1.先把蘋果削皮切粒
2.然後連同其他材料放到鍋中，加入1500mL清水
3.以大火煮開後轉小火，20分鐘後即可飲用。
小朋友經常發脾氣難以靜坐？
小兒生長發育快，但同時中醫認為小兒有「肝常有餘」的特點，指的是小兒容易出現肝火較旺的表現，例如：急躁、易怒、坐立不安等。此時家長應少用責怪的語氣跟小朋友溝通，避免小朋友承受更多負面的情緒和壓力。通過食療解決根本問題，便可以一箭雙雕！
羅漢果菊花茶凍 食住改善易怒情緒
適用小朋友：出現煩躁易怒、性急，易面色潮紅、眼睛乾澀，並見入睡困難、喜歡踢被子，加小便偏黃、便秘等燥熱症狀。
材料：羅漢果半個、菊花10克、白涼粉50克（可用魚膠粉替代）、水1L
做法：
1.先把羅漢果和菊花清洗乾淨，羅漢果掰成小碎塊。
2.將1L 清水倒到鍋中，把羅漢果和菊花放到鍋中，大火煮滾後轉小火煮15分鐘。
3.用篩網把羅漢果和菊花濾走，把茶湯放涼。
4.取適量放涼的茶湯，將白涼粉溶解至沒有顆粒感。
5.一邊攪拌一邊把白涼粉溶液倒入剩餘的羅漢果菊花茶湯中。
6.重新把茶湯煮沸即可關火。
7.將茶湯倒入合適的容器中，室溫靜置至完全冷卻即可切塊食用。
「慢」、「弱」的小朋友可能是腎氣不足？
如果小朋友出現記憶力差或反應比較慢，伴有經常遺尿、身材矮小、五遲五軟（走路說話比同齡晚、囟門閉合慢、頭項軟弱等），可能是由於腎氣不足的情況。腎氣不足主要分為先天稟賦不足和後天過度耗損的兩大原因。先天稟賦不足指的是父母體質較弱或母親懷孕時營養不良，導致小兒腎氣不足。後天過度耗損原因則有久病、大病、睡眠不足、用腦過度等，導致小兒的腎氣耗損。
栗子芡實雞湯 提升記憶力
材料：栗子10粒、雞半隻 、芡實15克、玉米1條、蜜棗2粒
做法：
1.先把雞焯水備用。
2.將已處理的雞件連同其他材料放到鍋中，大火煮沸後轉小火煲1.5小時。
3.最後加入少量鹽調味即可飲用。
小兒「脾常不足」，食療應溫和地進補，切忌峻補猛攻，否則適得其反。家長切記勿以責罵的方式教導小朋友，應先找出小朋友專注力不足的原因，從源頭解決，令小朋友愉快學習。如有任何疑問，請向註冊中醫師查詢。
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