新年大計劃!撇甩讓人發胖的壞習慣

新年期間到處拜年,除了吃,還是吃。但殘酷的現實是,生育完後的新陳代謝本已經比別人慢,再加上平日「自以為是」的,令身上的「水泡」越來越大!

 

就到,想在當天穿上一襲性感晚裝與丈夫度過溫馨晚上,就要快點甩掉讓人發胖的

 

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1. 讓自己挨餓

 

女人總是「要靚不要命」的動物,非常「挨」得,除了挨凍以外,還很挨得肚餓。

 

但其實無論你有多挨得,事實上是不會因此而瘦下來的。因為身體為了保護你,會自動在有食物進入的時候幫你存起來,免得當你沒吃東西的時候,身體支撐不住。

 

所以這樣有一餐沒一餐地進食,反而會令身體儲存食物,直接導致我們發胖!

 

2. 開燈睡覺

 

怕黑的你,是時候習慣黑暗。根據一項研究發現,晚上的照明燈即使再微弱,也有可能影響新陳代謝而導致體重增加。

 

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3. 人有三急,忍!

 

上班一族忙起上來,洗手間都沒有時間去!專家分析,經常忍著不上廁所,不僅會讓體內的毒素增加5 至10 倍,對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響!

 

長期習慣忍三急的人都會出現腰腹肥胖、大腿粗等現象,這是因為一直坐著或站著憋三急,大量的毒素和脂肪堆積在這幾個部位。

 

所以不要忍啦!

 

4. 長期處於空調

 

空調總讓我們處於恒溫的環境裡,讓我們不用調節自己體內的熱量。

 

本來的調節機制是這樣的:氣溫低時,我們的身體會自動消耗脂肪,以保持溫暖;氣溫高時,我們的食慾便會降低。空調使熱量調節機制受阻,更容易肥胖。

 

打工一族就沒有辦法,不過在家多開窗,不要動輒開空調!

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5. 吃得太快

 

你是否每次等到用飯後十多分鐘,才發現自己其實「飽到上心口」?

 

這是因為待你的腸胃告訴你大腦你吃飽了,當中需要20 分鐘的時間。所以吃得越慢,腸胃才能有足夠時間傳遞信息!

 

從中醫角度,飯要吃七分飽。太飽對自己身體不好的,吃飯還是慢慢細嚼慢嚥的好。

 

6. 不吃早餐

 

打工一族為了爭取時間睡眠,通常不會吃早餐。但早餐對人體來說非常重要!它是新陳代謝的助動器,在用餐後八個小時,身體內脂肪都會加速燃燒。

 

如果不吃早餐,整天的新陳代謝都會遭到破壞,又怎能消耗熱量呢?

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7. 飲水不足

 

小編認識的很多同事都有這個問題。通常工作忙又不想走來走去添水,因此每天喝很少水。

 

新陳代謝需要「水」去燃燒脂肪。如果飲水不足,同樣會使人發胖。

 

8. 糖和咖啡因

 

有誰的工作枱頭沒有放點零食?但其實這對自己是一個大大的陷阱!

 

食用含糖量過高的食物,會提高身體的血糖水準,促使身體產生更多胰島素,影響身體的新陳代謝。

 

很多人都喜喝咖啡提神。其實咖啡因同樣會提高血糖水準,減慢脂肪燃燒的速度。

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9. 坐下來就不動了

 

其實在公司亦可以!偶爾給自己找點事情走動一下,添水、在辦公室走走透氣、去洗手間、站起身來做些伸展運動等。雖然這些動作不能消耗什麽熱量,但這樣可以加速血液循環,有助新陳代謝。

 

10.獎勵自己食大餐

 

有時面對工作和家庭的壓力,內心總很有衝動獎勵自己吃大餐。

 

但在同一段時間內,吃得越多,需要消化的也就越多。但能夠消化的食物有限,其他不能排出體外的,就以脂肪形式儲存在體內,是致肥的元兇!

 

大家要注意自己的習慣,那樣不用刻意減,也可以達到效果!