新年大計劃！撇甩讓人發胖的壞習慣

新年期間到處拜年，除了吃，還是吃。但殘酷的現實是，生育完後的新陳代謝本已經比別人慢，再加上平日「自以為是」的減肥壞習慣，令身上的「水泡」越來越大！

情人節就到，想在當天穿上一襲性感晚裝與丈夫度過溫馨晚上，就要快點甩掉讓人發胖的壞習慣！

女人總是「要靚不要命」的動物，非常「挨」得，除了挨凍以外，還很挨得肚餓。

但其實無論你有多挨得，事實上是不會因此而瘦下來的。因為身體為了保護你，會自動在有食物進入的時候幫你存起來，免得當你沒吃東西的時候，身體支撐不住。

所以這樣有一餐沒一餐地進食，反而會令身體儲存食物，直接導致我們發胖！

怕黑的你，是時候習慣黑暗。根據一項研究發現，晚上的照明燈即使再微弱，也有可能影響新陳代謝而導致體重增加。

上班一族忙起上來，洗手間都沒有時間去！專家分析，經常忍著不上廁所，不僅會讓體內的毒素增加5 至10 倍，對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響！

長期習慣忍三急的人都會出現腰腹肥胖、大腿粗等現象，這是因為一直坐著或站著憋三急，大量的毒素和脂肪堆積在這幾個部位。

所以不要忍啦！

空調總讓我們處於恒溫的環境裡，讓我們不用調節自己體內的熱量。

本來的調節機制是這樣的：氣溫低時，我們的身體會自動消耗脂肪，以保持溫暖；氣溫高時，我們的食慾便會降低。空調使熱量調節機制受阻，更容易肥胖。

打工一族就沒有辦法，不過在家多開窗，不要動輒開空調！

你是否每次等到用飯後十多分鐘，才發現自己其實「飽到上心口」？

這是因為待你的腸胃告訴你大腦你吃飽了，當中需要20 分鐘的時間。所以吃得越慢，腸胃才能有足夠時間傳遞信息！

從中醫角度，飯要吃七分飽。太飽對自己身體不好的，吃飯還是慢慢細嚼慢嚥的好。

打工一族為了爭取時間睡眠，通常不會吃早餐。但早餐對人體來說非常重要！它是新陳代謝的助動器，在用餐後八個小時，身體內脂肪都會加速燃燒。

如果不吃早餐，整天的新陳代謝都會遭到破壞，又怎能消耗熱量呢？

小編認識的很多同事都有這個問題。通常工作忙又不想走來走去添水，因此每天喝很少水。

新陳代謝需要「水」去燃燒脂肪。如果飲水不足，同樣會使人發胖。

有誰的工作枱頭沒有放點零食？但其實這對自己是一個大大的陷阱！

食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水準，促使身體產生更多胰島素，影響身體的新陳代謝。

很多人都喜喝咖啡提神。其實咖啡因同樣會提高血糖水準，減慢脂肪燃燒的速度。

其實在公司亦可以減肥！偶爾給自己找點事情走動一下，添水、在辦公室走走透氣、去洗手間、站起身來做些伸展運動等。雖然這些動作不能消耗什麽熱量，但這樣可以加速血液循環，有助新陳代謝。

有時面對工作和家庭的壓力，內心總很有衝動獎勵自己吃大餐。

但在同一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。但能夠消化的食物有限，其他不能排出體外的，就以脂肪形式儲存在體內，是致肥的元兇！

大家要注意自己的習慣，那樣不用刻意減，也可以達到瘦身效果！