補眠會補出「禍」?

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小編身邊好多朋友,無論係全職媽咪或要返工,都會成日投訴「唔夠瞓」,搞到「熊貓眼」!

 

日前小編聽家庭醫學專科醫生趙志輝講,原來都市人在週末兩日補眠的作用根本唔大,難以完全補回因為不足而失去的和健康,而且長期不足,還會提高患糖尿病、肥胖、抑鬱和心臟病等疾病的機會。至於很多理論都話睡八個鐘最健康,但事實上,睡八小時都不代表睡得夠!想知道自己是否睡得夠,就要留意清醒的時間是否充沛,如果仍覺得疲累,就代表睡不夠了!

 

補眠更加會打亂飲食習慣,關注聯盟註冊師林思為說,很多人在週末補眠過後,飲食習慣都會變得不規律,例如會大吃大喝、嗜吃煎炸食物,甚至以一餐brunch代替,最終影響攝取之餘,更有機會出現的情況,例如經常感到疲累、記憶力差等,但卻不是真的生病。她提醒大家在日常無論多趕忙,也一定要吃早餐;秘訣在於當你延後吃早餐的時間時,便應隔四小時才吃午餐,如午膳時間固定,則要略減午餐的份量。

 

聽了專業人士的心得,媽咪們記得多留意自己的習慣。想一家人睡得好,睡得飽,還要避免在睡前使用電腦或手提電話,因為會影響褪黑激素的分泌,最終想瞓都瞓唔到呀!