6大keep fit好菜

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相信沒有一個媽媽想產後仍然「keep住肥」,但奈何要回復少女窈窕身形卻不容易。不過,即使你天生是易胖體質,只要注意飲食均衡,日常多進食以下有助,並配合運動,就可以和可惡的多餘脂肪說再見了。

 

蕃茄

 

蕃茄含有豐富的纖維、鉀和果膠,有助代謝脂肪,排走體內多餘水分,以及讓人有飽肚感。此外,它熱量低且含有豐富的維他命C,多吃可以促進消化。其酸甜的味道,更有振奮心情的作用。

 

 

薯仔

 

只要不是以油炸的方式烹調薯仔,那麼,這顆薯仔不單不「薯」,還可以幫助!薯仔含有豐富的纖維、碳水化合物、蛋白質等,能提供飽肚感,適宜代替正餐食用。惟在烹調方法上,以白烚或少油拌炒為佳,製成焗薯亦可。

 

 

蕃薯

 

含有豐富澱粉和纖維的蕃薯,可在體內吸收大量水分,有助潤腸通便,改善。其價格便宜,味道香甜,隔水煮熟便可食用。煮成蕃薯粥食用時,不僅能飽腹,亦能為清淡的白粥增添口感。

 

 

菠菜

 

菠菜有極佳的功效,因為它熱量低,除有飽腹作用,也能促進血液循環,幫助身體排毒。另外,菠菜含有豐富鐵質,適合貧血人士食用。

 

 

牛蒡

 

外表看來像樹枝的牛蒡,賣相欠佳,卻有極強作用。它含有豐富的水溶性食物纖維,將其製成茶品來飲用,可代謝身體毒素和脂肪。

 

 

椰菜

 

女士們如果想消除水腫,不妨考慮價格便宜,味道又可口的椰菜。它含有豐富,例如:蛋白質、鈣、磷、葉酸等,再加上含有維他命C,有助消除疲勞。