近期網路上充滿民眾分享自己使用AI制定的「減肥計劃」，其中一名瑞士網紅 Cristina Gheiceanu 就在TikTok上傳自己用AI減肥的驚人成效，她使用ChatGPT制定減重計劃，並每天傳飲食訊息給ChatGPT，成功在1個月內減掉7kg！到底她是如何做到的？世界各地其他女生知道後紛紛仿效，又能否得到同樣美滿成果？
瑞士靚媽Cristina：度身訂造減肥運動與餐單
Cristina在TikTok上擁有近40萬名追隨者，近期她上傳影片分享自己透過ChatGPT的減重過程。她透露每天只需要跟著ChatGPT，便成功在1個月內減掉7公斤！影片中ChatGPT記錄低Cristina所吃的食物成分、分量和熱量等，並在Cristina更拍下自己雪櫃的存貨，指示ChatGPT為她設計餐單！她分享時表示剛開始比較麻煩，傳的資訊也多，不過ChatGPT很快就熟習了她的操作方式，只需簡單指令就為她度身訂造出推薦餐單與運動。
在頭一個月減掉7kg後，Cristina讓ChatGPT充當她的營養顧問與健身教練，在5個月內每天為她制定餐單與運動建議。過程當中，ChatGPT更會針對她的個人需要，推薦運動與餐單，加上沒有節食的壓力，整個減肥過程健康舒適，無藥無痛就成功輕鬆減磅！
Cristina 的減肥短片在TikTok累積了超過200萬次觀看，也引來了數百則網友留言，對使用 AI 的意見呈現兩極。當中不乏言論偏激的酸民：「計算卡路里和追蹤營養攝取雖然有點麻煩，但其實是很簡單的系統，你根本不需要 ChatGPT 就能做到，根本不用歸功於AI。」；又有網友表示：「你簡直侮辱了AI，節食減肥是一件簡單的是，你下下動用AI，簡直浪費地球資源，產生大量碳排放……」
除了Cristina亦有不少網民靠ChatGPT成功減肥，甚至重拾健康，一位網友表示：「ChatGPT 幫我制定了一個符合生理週期的每週飲食計劃，效果超好！」、另有網民大讚ChatGPT 功能「它還會根據食物給予建議，告訴我如何提升營養、促進新陳代謝，以及平衡荷爾蒙。」；而另一位網民則表示：「我用 ChatGPT 來制定針對胰島素阻抗問題的飲食計畫，這簡直是我的健康轉捩點！現在我已經減了 10 磅，而且成功改善胰島素問題。」
英女Charley：ChatGPT設計卡路里餐單及食譜
另一位來自英國，現居澳洲的女士Charley也用了ChatGPT幫她設計餐單，來自英國、目前住在澳洲的 Charley 表示，她每天需要攝取1,800卡路里的熱量就可以減肥，並要求ChatGPT幫她設計餐單，於是她得到了詳細的 7 天飲食計劃。這些餐點注重營養均衡，包含瘦肉蛋白質、全穀類、健康脂肪和大量蔬菜，有助於減重並提供持久的能量。餐單中用到的都是容易買到的簡單食材，在香港超市也可以輕易買到！影片當中更見到第一日的早餐和午餐如下：
早餐：希臘乳酪芭菲（300 卡路里）
材料：1 杯脫脂希臘乳酪（100 卡路里）、半杯雜莓（40 卡路里）、1 湯匙奇亞籽（58 卡路里）
1 湯匙蜂蜜（60 卡路里）、4分1 杯麥片（80 卡路里）
午餐：雞肉沙律碗（450 卡路里）
材料：4安士烤雞胸肉（180 卡路里）、2 杯雜菜（10 卡路里）、4分1個牛油果（60 卡路里）、
半杯車厘茄（15 卡路里）、4分1條青瓜（10 卡路里）
以上餐單不單止很詳細，而且有根有據，容易實行！對於ChatGPT的表現，Charley表示：「雖然上面也有提到 ChatGPT 並非完全可靠，但對我來說看起來還不錯，所以我可能會試試看。如果你跟我一樣有點懶，也許我真的找到了一個實用的生活小技巧。」
看過Cristina與Charley的成功分享，你有興趣仿效她們實減AI減肥，以ChatGPT指導自己的瘦身計劃嗎？
