網上學習無限期!5招教你預防小孩變近視眼

教育局宣布9月可以如常開學,卻只能網上授課,意即往後的日子,小孩對著電子屏幕的時間大增,同時亦增加患近視的風險。不想疫情過後小孩變成了近視眼,以下5招教你預防或減慢近視加深的速度。

1.培養良好的習慣,齊做7日護眼操

既然網上授課不能避免,那父母便要培養小孩良好的生活習慣,例如避免躺在床上閱讀或玩手機,因為這樣會不自覺地把眼睛移近物品。每次閱讀時,應距離書本最少30厘米。 當要網上上課時,每20至30分鐘,眼睛便要小休20至30秒, 眼睛與電腦屏幕保持最少50厘米距離,與平板電腦保持最少40厘米距離,而與智能電話保持最少30厘米距離 。

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空閒時,應多眨眼及做肌肉鬆弛運動,以下由日本眼科院長獨創的「視力訓練運動」,父母可與小孩一起做。

2. 適當的光線處理,選擇優質書檯燈

閱讀時儘量用裝在天花的燈,燈光要均勻,有足夠光度而無刺眼的眩光。使用書檯燈時,用右手寫字的小孩,光線應從左上角照射,而不應  接射入眼睛。(延伸閱讀:買錯書檯燈,小心變成小孩的視力殺手)另外,看電視時,應亮起室內燈光,同時避免在光線不足的地方閱讀。

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3. 書本的字體和紙張也有影響

書本的字體大小要適中、清晰,而字行間要有足夠的距離。如果紙張會反光,小孩長時間閱讀會令眼睛疲勞;如果紙張顏色較深,會影響清晰度,增加閱讀的困難 。所以新手媽媽選擇課外閱讀的書籍時,除了選擇內容外,也要留意書本的字體和紙張的顏色。

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4.注意飲食均衡 ,多吃護眼食物

長時間宅在家的日子,也要注意均衡飲食,多吃五穀類及蔬菜和適量肉類,少吃脂肪;新手媽媽也可多讓小孩吃護眼食物(延伸閱讀:營養師推薦6大護眼食物),呵護疲憊的眼睛。網上學習無限期!5招教你預防小孩變近視眼)

另外,雖然戶外活動能消除眼睛的疲勞,但因限聚令和疫情的關係也應減少外出,所以充足的睡眠令 眼睛得到休息變得更為重要。

5. 定期視力檢查,有需要時配戴眼鏡

新手媽媽應定期檢查眼睛一次,如有近視便應配戴眼鏡。若有戴眼鏡需要,又應該如何選擇合適度數的眼鏡?(延伸閱讀:一級視光師 Edwin Mo分享小朋友驗配眼鏡需要留意的重點

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另外,早前中大醫學院發表一項研究成果,證實低濃度的阿托品藥水,可以有效減慢小朋友近視加深速度達70%,究竟呢款藥水是什麼呢?(延伸閱讀:低濃度阿托品眼藥水減慢兒童近視加深達70%

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