【一文睇清】新手媽媽懷孕飲食DO’s & DON’Ts

懷孕後新手媽媽要特別注意飲食,然而什麼東西該吃、什麼東西不該吃、吃什麼會對胎兒發展好或影響健康呢?不同懷孕階段對營養的需求又有何不同呢?一文睇清新手媽媽懷孕期間的飲食疑問!

新手媽媽懷孕時要戒口嗎?

經常聽到新手媽媽需要戒食很多食物,不然生出來的小孩會皮膚差,然而原來在西醫角度他認為沒有甚麼不能吃?(延伸閱讀:孕婦戒食/不戒食?)另外,有研究發現,即使新手媽媽沒有妊娠糖尿病,也不可以放肆食甜嘢,因為 BB 出世之後分分鐘會容易敏感!(延伸閱讀:陀B食太多甜品 BB出世後容易敏感)

【一文睇清】懷孕飲食Do &Don't

新手媽媽飯後不能做的5件事

新手媽媽在日常生活中,不僅要重視加強營養,還在生活習慣亦要多加注意,避免進行「飯後五個不能立刻做的事」,才會更有利孕育健康寶寶!(延伸閱讀:孕婦飯後五個No)

新手媽媽懷孕飲食要注意的事

懷孕期間,新手媽媽對葉酸、鐵、碘和鈣的需求增加,如何能吸收充足營養之餘又可保持苗條(延伸閱讀:孕媽媽飲食攻略)?鈣質是人體內最豐富的礦物質,原來鈣質對於胎兒、兒童、發育中的青少年、新手媽媽及更年期婦女尤其重要(延伸閱讀:孕婦要補鈣!多少鈣質才足夠?)。

【一文睇清】懷孕飲食Do &Don't

懷孕時,新手媽媽吃什麼,胎兒便吸收什麼,而且新手媽媽在孕期吸收的營養以至體質,都會直接影響著胎兒。所以要BB 健康,準備受孕的女士們都要在飲食上作出調整,務求以最佳狀態來懷孕(延伸閱讀:8 個好孕飲食tips)。

但新手媽媽需要如何補充營養,才對胎兒及媽媽都有利?是否要吃兩人份量?如何增加體重,才能真正使孕婦和胎兒都獲得足夠營養,但又不會過重呢?(延伸閱讀:懷孕時應怎樣吃?)

【一文睇清】懷孕飲食Do &Don't

又曾聽說懷孕後喝凍飲或吃生冷食物會造成宮縮?新手媽媽不能吃辣?吃什麼會對胎兒發展好或影響健康?(延伸閱讀:7 個常見孕婦飲食問題)

打邊爐

此外,不少準媽媽也會想在懷孕時放肆一下,偶爾也想去吃一下打邊爐,不過打邊爐的湯底很多都是「高熱量、高脂肪和高鈉」,新手媽媽如何才可以吃得健康又放心?(延伸閱讀:懷孕時可以打邊爐嗎?)

素食新手媽媽飲食要注意的地方

【一文睇清】懷孕飲食Do &Don't

一般新手媽媽也會在懷孕時額外注意吸收營養,素食新手媽媽也不例外。若你是素食者,或平時不特別喜歡吃肉,都可以加以參考,幫助身體吸收營養。(延伸閱讀:素食媽媽懷孕,吸收營養的4大重點)

 

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