【BLW知多啲】BB加固飲食懶人包:加固時間表、食譜和小貼士一應俱全

BB 6個月大時,便可以開始進食固體食物以攝取不同營養,作為新手媽媽你知道如何幫小朋友加固嗎?加固應該吃什麼食物,又有什麼要注意的地方呢?這篇文章會一一為你解答。

【新手媽必睇】營養師教路 BB加固飲食餐單

不同時期的BB 加固食品大不同

6至8個月的BB可以揀選食物多樣化且鐵質豐富,及易製成蓉類的食物,好像菜心蛋黃奶米糊,菠菜魚蓉粥,南瓜豆腐粥,冬瓜番茄豬肝粥等,茶點可以選擇水果蓉或間中選擇嬰兒餅乾。

而1歲後BB每日飲食應包括五大類食物:穀物類,魚肉蛋豆類,蔬菜類,水果類,奶和奶製品類。父母可以選擇魚肉番茄馬鈴薯字母粉,芝士雜錦豆薯蓉配西蘭花,紅衫魚西蘭花配軟飯,南瓜肉碎素麵等。當寶寶進食麵條前,家長可將麵條剪成1厘米。對於茶點選擇,可以是麵包條、番薯條、嬰兒餅乾、蔬菜條、水果蓉或水果條。

2歲以上的小朋友可以選擇加鈣豆奶或低脂奶,可進食適量的果仁、種籽等。家長可根據「健康飲食金字塔」為此時期的小朋友選擇食物。例如士多啤梨牛奶粟米片,午餐香菇豆腐蒸蛋拌菜販,晚餐是蝦仁西蘭花燴飯,茶點可以是水果片、鮮奶、乳酪、提子包、番薯、粟米等。

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如何順利從母乳轉食固體食物?

BB加固攻略!寶寶進食固體食物大作戰

母乳餵哺環節是BB與媽媽最親密的交流時間,BB熟悉媽媽的味道也聽着規律的心跳而感到安心。6 個月大開始餵食固體食物,同時亦會逐漸減少餵奶的次數,妳可以將每節餵哺的時間延遲 15 分鐘,或縮短餵食時間,妳便會發現餵奶的次數會相對下降,此時可以嘗試與BB進行其他活動,例如閱讀或玩些小遊戲 (如 PEEK-A-BOO 等),分散BB對母乳的需要,但千萬不要拒絕BB要進食母乳的要求。跟BB一起嘗試新食物、新活動,或是多帶他外出走走,都有助分散BB的注意力。

不過,當BB剛開始進食固體食物時,經常吐出食物可以怎麼辦?

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加固食物要細心選擇

早前曾有英國父母堅持BB吃全素,即除了肉類之外,蛋奶都不讓她吃,令到 BB 足1歲半仍然只會爬行、不懂走路,更加出現嚴重營養不良,骨骼、智力發展均出現問題。究竟脫離全母乳階段的幼兒,最適合吃甚麼補充營養?美國育兒網站 parenting.com 分享了 15  種最佳幼兒食物。即使是素食、全素的幼兒,亦可以從中找到最佳營養 superfood!究竟是什麼呢?

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加固厭食期點算好?

BB 加固期有沒有出現厭食期?建議媽媽可以讓BB多嘗試不同種類的食物,以下介紹3款不同時期 BB 的加固食譜,包保令小朋友食指大動,提升進食興趣之餘,做法亦十分簡單!包括Pegga Pig 三色蔬菜拼盤,Elmo BB白汁三文魚有機意粉以及Happy Mat有機茄醬全麥通粉,相信小朋友一定喜歡!
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吸睛零失敗天然食譜(2)Happy Mat有機茄醬全麥意粉

加固食得慢點算好?

BB在加固期進食緩慢,媽媽最擔心BB吸收不到所需營養,營養學家 Arlene Wu 建議可嘗試一半食糊仔或加奶,一半食加固食物,以確保小朋友有足夠營養!眾所周知,BLW對小朋友的身心發展都有好多好處。但係身為營養學家嘅 Arlene,最後只係幫一歲幾嘅仔仔行半BLW。到底點解佢有呢個決定?

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