新手媽媽必讀的坐月天書!陪月員、營養師、中醫分享坐月食療+小貼士

懷孕期間新手媽媽擔負BB生長發育的重大責任,身體承受了超乎常人的負荷,之後又要經歷十級痛的生產過程,身體更加虛弱,因此產後必須好好坐月調理身體。坊間有很多關於坐月的資訊和謬誤,究竟孰真孰假?小編整合了來自陪月員、營養師、中醫師分享關於坐月的食療和資訊,給各位快要坐月的新手媽媽參考。

【坐月食咩好】營養師推薦:坐月餐單食材一覽!

4款坐月湯水食療

資深陪月員Catherine分享4款坐月湯水食療,有清胎毒、防脫髮、去頭風等作用,適合新手媽媽用來調理身體。(延伸閱讀:產後補身秘笈 推薦4款坐月湯水食療

補肝腎防脫髮:靈芝黑豆烏雞湯

新手媽媽坐月餐單

很多新手媽媽都不知道坐月吃什麼才好,營養師吳瀟娜表示,坐月期間飲食最緊要多元化,以攝取不同的營養素。當中值得留意的是攝取足夠的碳水化合物、蛋白質、優質的脂肪、鈣質、鐵質、鋅質、維他命B雜和維他命C等養素,便能夠滿足產後身體所需。

更多坐月餐單資訊>>>營養師推薦:新手媽媽坐月餐單+食材一覽!

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你一定要認識的4個坐月階段!

註冊中醫師麥嘉寶指,香港女性坐月時間約為一個月,無論原先的體質是什麼,剛生產完的媽媽都屬於血瘀和氣血兩虛的體質,所以所有寒涼生冷和辛辣刺激的食物都應該盡量避免。然而,不是所有產後的新手媽媽要馬上進行大補,進食補品時記得要慢慢來,因應坐月的不同階段,分別是休養期、溫補期、大補期和保養期來調理身子。(延伸閱讀:休養期不能進補?你一定要認識的4個坐月階段!

休養期不能進補?你一定要認識的4個坐月階段!

坐月一定要有冬蟲夏草、花膠及燕窩?多吃豬腳薑有益無害?

不少賓客探望新手媽媽時,總愛送贈名貴補品以表心意,不昂貴的不挑選,結果送贈的不是冬草夏草,就是燕窩、花膠。正如先前所言,坐月進補不一定需要昂貴的補品,反而配合天時與體質更重要;不過,也不是說這類藥材無可取之處,例如冬蟲草能增強免疫力、改善呼吸系統功能、抗疲勞等,都是性味平和的好藥材,很適合產後氣陰虛弱的婦女服用。另外,豬腳薑也是坐月常見的食療之一,多吃又是否有益無害呢?一起聽聽中醫如何說吧!(延伸閱讀:坐月坐得好,媽媽身體就變好?

冬天坐月

歐美和東方的坐月方法大不同

東方人很重視坐月,認為在坐月期間應該休息、進補和調理身體,以達至恢復、改善體質的目的。但原來歐美的媽媽們並沒有坐月的觀念。大家還記得英國王妃在小王子出生了一天後,就一家三口子在大眾面前亮相,從而可以知道歐美媽媽跟我們東方人完全不一樣的觀念!究竟歐美vs東方坐月有何不同呢?外國人坐月又有什麼規則和禁忌需要遵守呢?(延伸閱讀:歐美vs東方,坐月子大不同!

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冬天坐月要注意的2件事

最近天氣開始入秋了,究竟在秋冬坐月時,和夏季坐月有什麼不一樣呢?註冊中醫師古鎧綸表示,剛生產完的媽媽免疫力較低,所以坐月時新手媽媽更要加倍留神兩件事,更分享了兩款冬天坐月專用食療:栗子淮山烏雞湯和南瓜小米粥。 (延伸閱讀:【內附食療】冬夏坐月大不同 中醫教你冬天坐月要注意的2件事

冬天坐月

 

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